不止是工作

生活可以被热爱与梦想包围

不只是夜晚

每个业余时间

都可以学习交友“去班味”～

宝山“青春加油站”第二期

16个班级等你到来！

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青春加油站

面向18-45岁青年

01

报名时间

9月9日17:00-9月13日17:00

（课程成班后，会有课程老师电话联系缴费～）

02

报名方式

打开“随申办”APP，通过“宝山旗舰店-青春加油站”进行报名

向下滑动查看操作步骤

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杨行镇

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01

课程：四季茶生活

价格：500元/10课时（自备茶具）

地址：杨行青年中心

（松兰路826号杨行镇社会事业发展服务中心（文化中心）三楼302室）

时间：9月20日-11月22日（共10周）周五19:00-20:00

人数：10人成班，最多20人

联系方式：13651809743

授课老师：

高慧

复旦大学硕士

国家一级茶艺技师评茶技师

编著《四季茶生活》静安区市民读本和《生活茶艺》社区教材

2023年度上海市老年教育品牌课程

内容简介：

1、茶叶基础及冲泡手法演练

2、乌龙茶基础知识及茶品品鉴

3、铁观音基础知识及茶品品鉴

4、紫砂壶（小壶）冲泡乌龙茶演练

5、武夷岩茶基础知识及茶品品鉴

6、盖碗杯冲泡乌龙茶演练

7、红茶基础知识及茶品品鉴

8、调饮红茶的制作及小瓷壶冲泡演练

9、知识回顾与实操复习

10、结课雅集

月浦镇

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01

课程：芳疗健康

价格：800元/10课时

地址：友间公寓党群服务中心（月浦镇庆安路51弄6号楼2楼创意梦工坊）

时间：9月21日-11月23日（共10周）周六09:30-10:30

人数：10人成班，最多20人

联系方式：17740819815

授课老师：

凌灵：

国家植物精油疗法高级康复理疗师，德国莱茵TUV认证芳疗师，有9年的精油使用经历，在2016年接触到精油后，就被植物和它背后博大精深的芳疗知识深深吸引，经过不断学习成为了专业的芳疗师，在2020年正式开始成为专业的精油老师，目前已经用植物精油帮助了500多个家庭去改善他们的身体健康和情绪问题。

内容简介：

1.芳香生活与家庭保健

介绍芳香疗法，科普精油知识，精油等级，精油使用方法，改变家庭对健康的管理方式

2.过个默默无蚊的秋天

避蚊胺对健康的影响，蚊子的“黑名单”精油，纯天然精油驱蚊喷雾DIY

3.女神养成，以油养肤

学习对皮肤有帮助的精油，现场体验精油灌肤

4.头疗手法

常用精油和头疗手法

5.给情绪睡眠保驾护航

情绪睡眠常用精油和使用方法

6.疼痛管理

疼痛管理用油和使用方法

7.儿童常见问题护理

精油为什么可以防疫，常用精油有哪些，如何使用精油护理

8.鼻炎的认识与调理

常用精油，使用方法

9.细胞律动

什么是细胞律动，用量与次数，如何做细胞律动

10.DIY招财油

介绍精油能量，现场DIY招财油

罗店镇

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01

课程：非遗彩灯

价格：500元/12课时

地址：美兰湖青年中心

（罗店镇文化中心美诺路131号203室）

时间：9月21日-12月07日（共12周）周六18:30-20:00

人数：10人成班，最多20人

联系方式：13818519578

授课老师：

严平：

严平同志于2012年跟随罗店彩灯传承人朱玲宝老师学习制作彩灯，并参与策划了近几年以来的罗店镇元宵灯会。

2018年代表罗店彩灯赴比利时布鲁塞尔参加“中国年画精品展暨民俗文化体验日”的活动。活动期间，罗店彩灯深受当地老百姓的喜爱，严平同志在现场演示并制作罗店彩灯，同时亲自教外国朋友动手制作。活动取得了预期的效果，扩大了罗店彩灯的知名度。

并参加了2018年上海市消保委举办的“3.15品质消费美好生活”的才艺比赛，并获得了二等奖。

2019年参加了为期一个月的“中国非物质文化遗产传承人群研修研习培训班”，将新学的技艺即罗店的土布与罗店彩灯相结合，创造性的为罗店彩灯注入新的活力，也更加鲜明的体现了罗店彩灯的本土特色，体现了古镇历史文化的底蕴。

2022年被评为上海市宝山区区级非物质文化遗产项目（罗店彩灯）代表性传承人，期间一直在学校、社区及部队担任彩灯教学及传承的工作。

内容简介：

1.彩灯启蒙（起源）——彩灯历史、铁丝弯扎体验

2-3.四方灯制作——铁丝断料.骨架弯扎、骨架绑扎、贴面、装饰

4-5.六角灯灯制作——铁丝断料、骨架弯扎、骨架绑扎、贴面、装饰

6-7金鱼灯制作——铁丝断料、骨架弯扎、骨架绑扎、贴面、装饰

8-9兔子灯制作——铁丝断料、骨架弯扎、骨架绑扎、贴面、装饰

10-11传统宫灯制作——铁丝断料、骨架弯扎、骨架绑扎贴面、装饰

12.课程总结——了解大家对课程掌握程度

02

课程：咖啡拉花

价格：750元/10课时

地址：cosee coffee (罗店镇罗店上坤·上街5号楼122号）

时间：9月21日-10月19日（共5周）周六19:00-21:00（每周2课时）

人数：10人成班，最多15人

联系方式：021-66867988

13611759977

授课老师：

黄洁:

Cosee coffee拉花课程培训导师

EBC南京赛区亚军

曾担任PCA优秀助教

内容简介：

1.了解咖啡机——不同咖啡机的区别

2.咖啡机操作——家用和商用咖啡机的操作

3.咖啡萃取原理——浓缩咖啡制作原理、不同的萃取区别

4.萃取的标准——制作一杯好的咖啡、注意事项

5.牛奶的选择——不同牛奶的区别、拉花的区别

6.奶泡的原理——学习打奶泡、了解奶泡形成原理

7.拉花的基础知识——拉花的姿势、了解不同杯子的拉花

8.拉花成型原理——了解拉花成型的物质、拉花是如何形成

9.不同拉花技巧——了解不同的拉花技巧作品

10.课程总结——了解大家课程掌握程度

顾村镇

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01

课程：魔术

价格：600元/10课时（两课时一次，共5周）

地址：科创1号湾党群服务中心智造会客厅二楼会议室

时间：9月21日-10月19日（共5周）周六10:00-12:00（每周2课时）

人数：12人成班，最多16人

联系方式：18321427050

授课老师：

杨家豪:

Moonlight Magic 主理人

上海市杂技家协会会员

上海高校魔术联盟理事长

杨家豪熟练掌握中、英、日三国语言，对世界各国文化感兴趣的的他具备跨文化沟通能力。

强互动性是他演出的特点，同时其优秀的控场能力与即兴发挥水平也让他的表演更加有趣。

他的魔术既有纯粹、直接的一面又同时兼具哲学深度意味。涉猎广泛的他还会结合神秘学、心理学、催眠学甚至科学原理等各类知识为观众创造不可思议的魔幻体验。

内容简介：

第一周：魔术介绍与纸牌基础

课时1：魔术世界探索

·魔术的历史和文化

·魔术师的职业道德和表演技巧

课时2：纸牌魔术入门

·纸牌的拿握和洗牌技巧

·基本的纸牌控制手法

第二周：纸牌魔术进阶

课时3：纸牌技巧与流程

·学习纸牌切分和翻转技巧

·简单的纸牌魔术流程编排

课时4：纸牌魔术应用

·纸牌魔术中的数学原理

·纸牌魔术的表演与展示

第三周：心理魔术与观众互动

课时5：心理魔术基础

·观众心理分析和引导技巧

·简单的心理魔术演示

课时6：心理魔术技巧

·心理魔术中的暗示和强迫

·练习和完善心理魔术流程

第四周：魔术表演技巧与表达

课时7：表演艺术与表达

·舞台表演的基础

·魔术中的语言表达和肢体语言

课时8：魔术流程的设计与排练

·编排完整的魔术表演流程

·排练和表演技巧的实践

第五周：结业表演准备与展示

课时9：结业表演的准备

·学员准备自己的魔术表演

·表演前的最后指导和建议

课时10：结业表演与反馈

·学员展示自己的魔术表演

·表演后的反馈和讨论

02

课程：3D打印技术

价格：600元/10课时，另收材料费200元

地址：智慧湾科创园青年之家（中国3D打印文化博物馆3楼）

时间：9月22日-11月24日（共10周）周日13:00-14:30

人数：20人成班，最多30人

联系方式：13482122153

授课老师：

周敏健:

市场营销专业，本科学历，双学士学位，从事中国3D打印文化博物馆讲解员工作，擅长组织亲子体验活动、研学活动等。

主教课程：3D打印科普课程，场馆导览讲解

内容简介：

第一周：3D打印笔手工制作利用3D打印笔制作立体小手工，完成后可以将自己的作品带回家。

第二周：3D打印笔手工制作利用3D打印笔制作立体小手工，完成后可以将自己的作品带回家。

第三周：3D打印笔手工制作利用3D打印笔制作立体小手工，完成后可以将自己的作品带回家。

第四周：3D打印拉花咖啡制作学员自己根据老师的指导来制作3D打印拉花咖啡

第五周：3D打印笔手工制作利用3D打印笔制作立体小手工，完成后可以将自己的作品带回家。

第六周：3D打印笔手工制作利用3D打印笔制作立体小手工，完成后可以将自己的作品带回家。

第七周：3D打印拉花咖啡制作学员自己根据老师的指导来制作3D打印拉花咖啡

第八周：3D打印笔手工制作利用3D打印笔制作立体小手工，完成后可以将自己的作品带回家。

第九周：3D打印笔手工制作利用3D打印笔制作立体小手工，完成后可以将自己的作品带回家。

第十周：桌面3D打印机实操课根据老师的指导完成桌面3D打印机打印3D打印小玩具，并且带回家。

大场镇

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01

课程：龙虎斗短兵格斗（大场）

价格：240元/12课时

地址：大场镇党群服务中心（沪太路2010-1号山海艺术馆5楼）

时间：9月18日-12月04日（共12周）周三18:30-20:00

人数：10人成班，最多20人

联系方式：15000672016

授课老师：

王宝睿：

国家武术短兵初级教练员

中国武术套路初级指导员

上海市青少年武术三线队教练

上海市武术进校园教练

中国武术段位制管理人员

内容简介：

第一周：龙虎斗短兵简介

龙虎斗短兵项目文化简介，装备介绍，规则介绍

第二周：进攻与防守（一）

上路进攻的方法及防守，模拟对练（劈与架）

第三周：进攻与防守（二）

中路进攻的方法与防守，模拟对练（刺与隔）

第四周：进攻与防守（三）

下路进攻的方法与防守，模拟对练（砍与拨、撩）

第五周：进攻步法（一）前刺步

第六周：进攻步法（二）前跳步

第七周：防守步法后跃步

第八周：旋转进攻（正）正旋转进攻的方法

第九周：旋转进攻（反）反旋转进攻的方法

第十周：组合练习模拟比赛，小组合的应用

第十一周：模拟对练模拟对抗练习

第十二周：模拟对练模拟对抗练习

庙行镇

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01

课程:音乐剧

价格：800元/10课时

地址：智力产业园青年中心（呼兰西路123号院2号楼104室）

时间：9月19日-11月21日（共10周）周四19:00-20:30

人数：10人成班，最多20人

联系方式：18001656527

授课老师：

邢露（Luna）：

英国利兹大学声乐硕士

英国皇家音乐协会会员

英国利兹华人春晚演唱嘉宾

曾参演过歌剧《乡村骑士》《假面舞会》音乐剧《音乐之声》《狼嚎》《观观小美奇遇记》

内容简介：

第一周：音乐剧声乐课（1）——认识身体不同腔体并运用到演唱中

认识人体的六大腔体；学习演唱《Another day of sun》第一段

第二周：音乐剧声乐课（2）——学习气息的平稳运用，打好音乐剧唱跳基础练声，学习气息平稳的方法；学习《Another day of sun》

第三周：第二段音乐剧舞蹈形体课（1）——学习爵士舞

学习《Another day of sun》第一段舞蹈

第四周：音乐剧舞蹈形体课（2）——学习爵士舞

《Another day of sun》第二段舞蹈

第五周：音乐剧表演课（1）——学习人物的分析和角色的塑造

表演训练；确认表演角色；确定表演服装

第六周：音乐剧表演课（2）——设计剧本台词，彰显人物个性

台词训练；表情训练；形体训练

第七周：音乐剧声乐课（3）——学习歌曲《City of star》

学习歌曲《City of star》的动作与走位

第八周：音乐剧表演课（3）——串排所有的歌舞

第九周：音乐剧课程——彩排

第十周：音乐剧课程——彩排与表演

最终呈现出12分钟左右的音乐剧片段

02

课程：吉他

价格：600元/12课时（自备吉他）

地址：芳草寓（WEPARK芳草寓1号楼502）

时间：9月20日-12月06日（共12周）周五19:00-20:00

人数：15人成班，最多30人

联系方式：18901719871

授课老师：

段永乐：

通过艺考古典吉他到大学继续学习音乐教育古典吉他专业。大学副修爵士鼓，电脑音乐制作。自己词曲编曲的作品曾在校园原创音乐会获得第二名。在大学组建属于自己的电声摇滚乐队，曾在校园各大文艺活动演出，有丰富的演出经验！2020-2024一直都有在教学，教学经验丰富。

内容简介：

第一周：老师介绍/持琴方式/《小星星》认识六线谱，弹奏简单独奏。

第二周：调音/节奏节拍/《两只老虎》认识音符，弹奏《两只老虎》

第三周：爬格子练习/《多年以前》练习手指灵活度，弹奏《多年之前》

第四周：附点音符/《欢乐颂》/《同桌的你》/三音升级弹奏复杂节奏独奏《欢乐颂》，《同桌的你》

第五周：提升爬格子难度/《爱的罗曼史》练习手指灵活度，弹奏双声部《爱的罗曼史》

第六周：《四季歌》/感受弹唱《小草》提升独奏难度，感受简单弹唱

第七周：认识和弦图/弹唱《两只老虎》学习认识和弦图，弹奏A调简单弹唱《两只老虎》

第八周：提成爬格子难度/《新年好》提成左右手机能，弹唱三拍子《新年好》

第九周：学习A调弹唱《红河谷》认识更多A调和弦，弹唱《红河谷》

第十周：弹唱《送别》提升弹唱难度《送别》

第十一周：弹唱《传奇》学习弹唱《传奇》

第十二周：认识C调音阶/弹奏C调和弦弹唱C调和弦《你知道我在等你吗》

高境镇

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01

课程：国画

价格：800元/10课时

地址：上海长江软件园党群服务站

时间：9月18日-11月20日（共10周）周三18:30-20:00

人数：15人成班，最多30人

联系方式：15921529959

授课老师：

江丞:

国画专业，本科学历,双学士学位，从事美术教育教学工作15年。福建省美协会员，麦绘艺术联合创始人

获奖入展:

获第十三届世界华人艺术节优秀指导老师

2017年6月作品《守望》入选首届上海校外美术教师优秀作品展

获第50届世界儿童画展优秀指导教师奖

内容简介：

第一周：中国画基本知识及临摹齐白石葡萄小品

第二周：中国画分类方法及荔枝画法

第三周：写意菊花的基础画法

第四周：写意菊花作品创作

第五周：写意梅花的基础画法

第六周：写意梅花与小鸟作品创作

第七周：写意竹子的基础画法

第八周：临摹大师——郑板桥竹子作品

第九周：写意兰花的基础画法

第十周：梅、兰、竹、菊四君子组合作品的创作

02

课程：书法

价格：800元/10课时

地址：上海长江软件园党群服务站

时间：9月22日-11月24日（共10周）周日13:30-15:00

人数：15人成班，最多30人

联系方式：15921529959

授课老师：

郑海松：

安师大汉语言文学专业毕业，先后结业于中国书法家协会培训中心崔胜辉导师工作室；千字文书院书法五体高研班；问耕书院李守银导师工作室；楚云书院吴前琪导师行草高研班。现为中国书法家协会会员、上海书协篆隶专业委员会委员、宝山书协篆隶专业委员会主任、安徽省书法院特聘书法家。

获得荣誉:

第三十六届兰亭艺术节书法展最高奖

第五届上海市篆隶书法展最高奖

连续荣获上海市书法家协会2014年度、2015年度最佳创作奖

上海书协主办的纪念抗战胜利70周年名家邀请展

上海文联主办的上海喀什两地书画名家邀请展

安徽省书法院主办的全国书法名家辛丑春联展

以及中国书协、省市书协主办的专业书法展入展近百次

内容简介：

第一周：隶属的历史背景及隶书风格分类

第二周：隶书的基本笔画

第三周：隶书的书写技巧

第四周：笔画与结构练习

第五周：书法章法概述

第六周：四字隶书试创作

第七周：五字对联试创作

第八周：七字对联试创作

第九周：通临汉碑

第十周：书法落款技巧

友谊路街道

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01

课程：二胡

价格：300元/12课时（自备二胡）

地址：同济路990号益友空间党群服务中心三楼翰墨怡香教室

时间：9月19日-12月05日（共12周）周四18:30-19:30

人数：10人成班，最多10人

联系方式：18717927978

授课老师：

施成路：

上海音乐家协会会员，毕业于中央音乐学院，近十年的教学经验，充分接触中、小、幼不同层次学生，在教学方面，针对学生性格特点，选用不同的教学方法，注重理论和实践的并用，培养学生频繁参加各级各类大型表演竞赛，荣获佳绩，深受学生、家长、学校、社会好评。

内容简介：

第一周：了解二胡。二胡的构造、各部名称及作用

第二周：坐姿。讲述正确的持琴姿势和持弓方法

第三周：基本乐理。了解基本的乐理知识，如音符、节拍、调式等

第四周：按弦及指法。学习基本的按弦方法、指法、简单的音阶练习

第五周：弓法练习。基本弓法，如长弓、短弓、连弓、分弓

第六周：换弦练习。练习内外弦的切换

第七周：简单曲目演奏。学习简单的曲目，如《小星星》《百花进行曲》等

第八周：音准训练。强调音准的重要性，进行针对性的音准训练

第九周：表现力的训练。引导学员在演奏中加入情感和表现力，使演奏更具感染力

第十周：复习一。对之前所学内容进行系统复习和巩固

第十一周：复习二。对之前所学内容进行系统复习和巩固

第十二周：展示。组织学员进行成果展示，互相交流和学习

02

课程：阅读芳香学堂

价格：800元/10课时

地址：爱阅屋绘本阅读青年中心（宝杨路1弄3号零点广场C座一楼邻江壹号国际邮轮酒店转弯东南侧）

时间：9月28日-11月30日（共10周）周六19:30-20:30

人数：10人成班，最多20人

联系方式：15900600308

授课老师：

小悠老师：

国家精油疗法康复理疗师

德国莱茵认证精油康复理疗师

世界中医药学会联合会芳香疗法教师

学前教育教师及国际汉语教师资质

资深儿童阅读教育人

爱阅屋4A青年中心负责人

内容简介：

第一周：自然有灵-彩虹树

认知植物精油的分类；体验自然疗愈中的“五感”疗法；在安全的基础上与自然建立深链接

第二周：健康生活五手法

全民健康运动歌；在家就能轻松搞定的“痛事”（头、肩、呼吸、胃、睡眠）；动手体验精油调配

第三周：芳香开窍

认识国王精油；身体感知，让弯腰不再是一件难事；顺畅呼吸，制作鼻炎油

第四周：呼吸与冥想

学习植物芳香嗅吸法；音疗冥想，舒缓情绪，体验芳香五色油；制作植物香氛

第五周：美丽从“头”开始

认知男性和女性的头皮年龄；家庭芳香头部按摩工具筛选和手法；沉浸式减压头疗，感受镜子前的神奇变化

第六周：皮肤“救星”，远离秋季干皮

认识植物界的“蓝王子”；体验芳香焕肤法；调配身体滋润油

第七周：脉轮与精油

脉轮越平衡，财富越丰富；活化脉轮能量，突破困境；调配发财油

第八周：亲子沟通与精油

认识细胞律动；用精油管理情绪的技巧；互动与实操-有效的情绪疏通

第九周：快乐儿童用油

认识孩子们最喜欢的“阳光精油家族”；学习用温和的植物芳香疗法照护孩子的日常生活和学习；动手体验调配精油

第十周：芳香瑜伽与饮品

呼吸调整，心肺舒展；调制精油饮品

03

课程：街舞hiphop入门

价格：750元/12课时

地址：Synkiiz街舞（同济路669弄宝龙广场澳门街北区2楼大教室）

时间：9月24日-12月10日（共12周）周二19:00-20:00

人数：10人成班，最多20人

联系方式：18321564338

授课老师：

Ebby：

擅长舞种：HipHop

舞龄：10年，教龄5年

2014年参加百事可乐“把乐带回家”广告拍摄，为蔡依林伴舞

2017年参加全国车展巡演

2020年为艺人符龙飞参加综艺节目《蒙面舞王》伴舞

内容简介：

第一周：Hiphop入门教学舞种介绍，热身动作练习，bounce练习

第二周：Hiphop元素教学 bounce练习、学习元素：BK BOUNCE

第三周：Hiphop元素教学基本功练习：up、down、元素BK BOUNCE变化

第四周：Hiphop基本功学习基本功：up、down、bounce练习切换

rock学习

第五周：Hiphop元素及舞段1教学基本功up、down、rock练习、元素wu-tang学习、舞段学习

第六周：Hiphop元素复习及舞段1教学基本功练习+4个8舞段学习

第七周：Hiphop元素练习及舞段1教学元素：BK BOUNCE、WU-TANG复习+舞段学习

第八周：Hiphop舞段1教学+复习 4个8舞段复习+8个8新舞段学习

第九周：Hiphop舞段1复习+学习 12个8舞段复习+4个8学习

第十周：Hiphop元素及舞段1复习及拍摄舞段1的16个8复习+走队形+分组

第十一周：Hiphop元素学习新元素学习HAPPY FEET、RUNNINGMAN、ATL STOMP

第十二周：Hiphop元素复习、学习及拍摄上节课元素复习+新元素学习STEVE MARTINE、CRAB

04

课程：匹克球

价格：700元/10课时

地址：酷乐青年中心（永清路700号影城2楼）

时间：9月23日-11月25日（共10周）周一11:00-13:00

人数：10人成班，最多12人

联系方式：13482243302

授课老师:

夏宋昆：

PTR PERF L1认证教练

PTR PT U10 认证教练

PTR AD L1认证教练

PTR JD U10 L1认证教练

社会体育三级指导员

周泽阳：

PTR JD U10 L1

PTR AD L1

上海市大众网球教练员初级

社会体育三级指导员

内容简介：

第一至三周：基础动作教学匹克球基础动作教学

第四至六周：回合练习教学回合制对打

第七至八周：技战术练习技战术学习

第九至十周：比赛双打比赛练习

吴淞街道

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01

课程：龙虎斗短兵格斗（吴淞）

价格：240元/12课时

地址：七立方青年中心(吴淞街道社区党群服务中心204室)

时间：9月19日-12月05日（共12周）周四18:30-20:00

人数：10人成班，最多16人

联系方式：15000672016

授课老师:

洪捷：

上海市宝山区武术运动协会会长

国家武术短兵二级裁判

上海市青少年武术三线队教练

内容简介：

第一周：龙虎斗短兵简介龙虎斗短兵项目文化简介，装备介绍，规则介绍

第二周：进攻与防守（一）上路进攻的方法及防守，模拟对练（劈与架）

第三周：进攻与防守（二）中路进攻的方法与防守，模拟对练（刺与隔）

第四周：进攻与防守（三）下路进攻的方法与防守，模拟对练（砍与拨、撩）

第五周：进攻步法（一）前刺步

第六周：进攻步法（二）前跳步

第七周：防守步法后跃步

第八周：旋转进攻（正）正旋转进攻的方法

第九周：旋转进攻（反）反旋转进攻的方法

第十周：组合练习模拟比赛，小组合的应用

第十一周：模拟对练模拟对抗练习

第十二周：模拟对练模拟对抗练习