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今日立冬 | 立冬辞秋,年岁无忧
上海宝山2024-11-07 15:36:46

立冬是农历二十四节气之一

也是中国传统节日之一

立,为开始之意

立冬便表示冬季的开始

准备好迎接冬天了吗?

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今日立冬

传/统/二/十/四/节/气

立冬,二十四节气之一,斗柄指向西北方位,太阳黄经达225°。立冬是季节类节气,表示自此进入了冬季。

立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。

立冬后日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。冬季普通盛行东北风和北风,气温逐渐下降,由于地表贮存的热量还有一定的能量,所以一般初冬时期还不是很冷;随着时间推移,强冷空气南下频繁,并越过南岭,天气越来越冷。在北方地区,立冬前就已很寒冷了。立冬习俗

传统是以“立冬”作为冬季的开始,“春生、夏长、秋收、冬藏”,冬季是享受丰收、休养生息的季节,立冬在古代民间是“四时八节”之一,在古代中国一些地方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动,作为重要的节日来庆贺。

在南方,人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在北方,人们爱吃饺子。

立冬滋补原则

立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物,以增加机体的御寒能力。

冬季在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从祖国医学五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”

立冬注意事项

作息规律:应早睡晚起,每天保证7~8小时睡眠时间,适当早睡、晚起、不熬夜。

防寒细节:醒来时不要立刻离开被褥,洗脸刷牙要用温水,夜间如厕应穿着暖和,外出时做好防寒措施。婴幼儿、青少年应根据体感及时调整着装。

饮食调整:多吃温热性食物,如牛羊肉、生姜、红枣等,以增强身体御寒能力和免疫力;避免食用生冷食物,以免刺激胃肠道。

适当锻炼:选择适合冬季的运动,如慢跑、太极拳等,坚持锻炼可以促进新陈代谢和血液循环,增强身体素质。

冬之伊始,万物收藏

但也只是一时的休养生息

当岁月轮转

下一个生机勃发的春天又会来临

好日常新,岁有小安

北风不远万里

捎来秋已尽的消息

飘落的黄叶是邮差

寄出了立冬的告白

与良人,围炉相拥

与初雪,花下相逢

雪未落,地未白,美好慢慢来

盼今冬

所有的相遇和欢喜抬头可见

选稿:曾子檬
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