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负面情绪其实不可怕,这场讲座带来“心”解法
上海徐汇04-22 16:05:37

为帮助学生更好地认识情绪、调节压力,日前,徐汇区长桥街道“清和心桥”心理健康项目走进上海市徐汇教育学院附属实验中学(以下简称“徐教院附中”),为全体初三学生带来一场主题为“情绪能量站:解锁你的心理续航超能力”的专题讲座。

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讲座现场

讲座特别邀请了上海市精神卫生中心专职心理治疗师龙艳担任主讲。龙艳拥有丰富的心理咨询与治疗经验,长期专注于儿童青少年及成年早期人群的心理健康问题。

针对初三学生面临的中考压力、学业竞争等现实困境,龙艳讲解了压力的来源与影响,并引入“耶克斯-多德森定律”,指出适度的压力能够提升学习与工作的表现,而过大的压力则可能带来情绪困扰和身心失衡。

“焦虑、愤怒、难过、压抑,这些情绪并不可怕,它们是我们的‘心理信使’,传递着重要的信息。”讲座中,龙艳从心态、认知、行动三个层面,系统讲解了应对负面情绪的方法。

在心态层面,龙艳鼓励同学们接纳情绪的存在,认识到情绪本身具有价值;在认知层面,她引导学生学会“重构”焦虑背后的想法,从而改变对事件的情绪反应;而在行动层面,龙艳教授了多种实用的调节技巧,如TIPP情绪急救法、54321感官落地法、制作“开心盒子”等,帮助学生在情绪低谷中重新找回掌控感与成就感。

据悉,“清和心桥”项目今年将举办12场讲座,内容涵盖学生心理健康、亲子关系提升培养、幼儿心理特点等贴近居民们生活实际的内容,致力于通过科学专业的心理支持体系,增强社区心理服务能力,提升居民心理健康素养,为构建更温暖、更有韧性的社区环境持续赋能。


选稿:常善喻
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