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芒种时节,中医减肥正当时
上海徐汇06-05 15:18:44

随着气温逐渐攀升,来到芒种节气,人体新陈代谢加速,运动意愿增强,饮食倾向清淡。同时因为气温适宜,不会过多进食生冷食物,因此非常适合减脂减重。《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”

在日常保健方面,起居应顺应自然规律,早睡早起,保证充足睡眠,中午可进行20分钟的午休以养精神,保持心态平和;运动上建议选择散步、慢跑、太极拳等,但应避免在高温时段进行剧烈运动,以微微出汗为宜。

饮食方面,宜选择清淡、易消化且富含营养的食物,如新鲜蔬菜、水果、粗粮等,避免过多食用油腻、辛辣、煎炸食物,水果摄入也应适量。同时,要注重补充水分,可多喝温开水、淡茶水等。此外,由于此时湿气较重,还应多吃一些健脾祛湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、冬瓜等,以助于改善消化功能。

中医在当前时令减肥方面具有独特优势,通过整体调理和辨证论治,能够根据个人体质、症状等制定个性化方案,采用中药、针刺、埋线、艾灸、拔罐等多种治疗手段来运化中焦,培补脾胃,理气祛湿,从根本上改善身体机能,调节内分泌、控制食欲、促进胃肠蠕动,从而帮助减肥。

针灸减肥

然而,中医减肥也存在一些常见误区。认知上,有人期望快速减肥,认为针灸减肥一劳永逸,或认为拔罐减肥能排毒养颜、推拿减肥可局部瘦身,这些观点都不正确。方法上,过度节食、以泻代瘦、盲目用药等行为都有损健康。实践上,过度追求特效穴位、忽视个体差异、依赖非正规机构的减肥服务等也会导致减肥效果不佳甚至危害健康。

中医问诊

总之,在当前季节,顺应时令,起居有节、饮食清淡,合理利用中医优势进行减肥,才能在享受健康生活的同时拥有理想身材。

选稿:常善喻
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