6月7日上海正式入梅了，比以往平均入梅时间足足早了12天。在享受奶茶西瓜，空调冷饮的同时，各位女性朋友是否留意到了身体悄悄发出的信号？白带量多还伴有不适？午后总是莫名疲惫？月经前后情绪不受控制？这些都是身体在提醒您：夏季是妇科问题的高发期，也是女性养生的黄金期！

中医古籍《黄帝内经》中就曾记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”夏季阳气旺盛，人体气血也向外发散。对女性而言这个季节最容易被“湿热之邪”乘虚而入，临床上阴道炎、盆腔炎、月经不调等疾病往往在黄梅天反复发作，严重影响女性朋友们的生活质量。今天我们就运用中医养生智慧梳理一下夏季的发病特点和养生攻略，帮助大家安然度夏，容光焕发。

一、夏季为何是妇科“多事之秋”？

“暑、湿、热”是夏季引发妇科问题罪魁祸首！

1.湿邪困脾，带下缠绵

夏季多雨潮湿（外湿），加上冷饮奶茶摄入过多（内湿），最容易损伤脾胃。中医认为脾主运化水液，脾虚则湿气内生，下行影响胞宫（子宫），导致白带异常（量多、色黄、质稠、异味），现代医学诊断为阴道炎（细菌性、霉菌性）、宫颈炎性疾病等。由于湿邪粘滞，所以此类疾病往往反复发作，迁延难愈。

2.暑耗气阴，心脾两虚

暑期炎热，人体出汗较多，中医认为气随汗出，容易导致气虚（乏力、气短、懒言、易感冒）；汗为心之液，过度出汗还会耗伤心阴，出现心烦失眠，口干心悸等症状。心主血，脾统血，心脾两虚会影响月经的生成和固摄，出现月经量少、推迟、色淡等问题。同时夏季也是食欲不振的高发期，进一步加重气血不足。

3.热血扰动，经血不安

暑为阳邪，其性炎热，热入血分容易破血妄行，导致月经提前、经量过多、经期延长等异常子宫出血症状。同时血热也引发面部痤疮、胸背部毛囊炎症等皮肤问题。

二、中医妇科夏季如何养生？

针对夏季特点，中医妇科养生的核心策略是：清热利湿、益气养阴、温护胞宫、调和情志。

1.饮食调理，吃对食物就是“天然药方”

夏季饮食原则上应清淡为主，兼顾清热利湿和益气养阴。推荐大家以下食物：

清热利湿类有冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米仁、苦瓜等。其中冬瓜有利水消肿，清热解暑的功效。日常可用于煲汤、清炒或者煮水喝（脾胃虚寒者切勿使用过量）；绿豆有清热解毒消暑止渴的功效，绿豆汤是经典的夏季饮品，也可加入少量陈皮理气健脾（经期、体质虚寒者少食）；赤小豆具有利水除湿、解毒排脓的功效，通常可与薏米搭配煮粥或煮水；薏米仁健脾利湿、清热排脓，生薏米清热力稍强，炒熟的薏米健脾祛湿能力更强，可用于煲粥、煲汤。

益气养阴类常见有莲子、百合、山药、乌梅、鸭肉等。其中莲子养心安神，益肾固精；百合养阴润肺，清心安神；山药补脾养胃，生津益肺。莲子百合山药，常常可以一起用来煲粥或做甜羹。乌梅生津止渴，桂花乌梅汤更是夏季不可多得的绝佳饮品；鸭肉性凉，有滋阴养胃利水消肿的功效，冬瓜薏米老鸭汤更是夏季的食补良方。

2.注意起居，顺应天时

睡眠：夏季昼长夜短，适合夜卧早起。可稍晚睡（但不要超过11点）但一定要早起（5-7点），以顺应阳气的生发，保证7~8小时优质睡眠至关重要。午间可适当小憩（30分钟左右），能够起到安养心神，缓解疲劳的效果。

运动：中医有“动则生阳”的说法，但在夏季运动应注意避开酷暑，轻缓适度。运动时避免在烈日下长时间暴晒，可选择清晨或傍晚时分进行，运动后及时更换湿衣，切勿即刻食冷饮吹空调。可引用常温淡盐水或乌梅汤补充津液。

3.调养情志，静心养神

“夏属火，通于心”。夏季易心火旺盛导致心烦气躁，失眠多梦，口舌生疮。日常生活和工作应减少无谓的思虑和争执，如有不良情绪及时向亲友倾诉或者通过运动等方式进行宣泄，避免郁结化火。平时可按摩揉搓一些具有宁心安神、理气清火的穴位，如内关穴和劳宫穴。也可用一些芳香化湿提神醒脑的中药如艾叶、藿香、佩兰、石菖蒲、白芷、薄荷等制作成香囊随身携带，既可宁心安神，又能防蚊驱虫。

三、冬病夏治正当时

冬病夏治是中医传统特色疗法，是针对冬季容易发生、加重的疾病或疾病反复缠绵难愈，日久耗伤正气、阳气的疾病，在夏季阳气旺盛的时段给予治疗，达到治病求本的目的。《黄帝内经》记载“春夏养阳”的养生原则，养阳的最好时机就在于全年中气候最炎热的夏季，此时自然界和机体阳气最旺，人体内阳气上升，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔开张，有利于药物的渗透，能最大程度地祛除体内沉疴，调整人体阴阳平衡，临床治疗常可收到事半功倍的效果。充分体现了中医学“天人合一”、“未病先防”理念。

冬病夏治在妇科疾病治疗中具有广泛的应用。妇科疾患中凡与寒邪或兼有瘀和湿邪有关的妇科疾病，都属于妇科冬病的范畴。女子一生经历经、孕、产、乳，数伤于血，气随血脱，以致正气不足，外邪易于侵袭。或素体阳虚，加之生活不节，致虚寒内生。不论寒邪侵袭或虚寒均易致月经不调、痛经、经行泄泻、闭经、不孕、带下病、产后腹痛、产后身痛等妇科疾患。湿邪侵袭或内生痰湿均可导致女性月经后期、月经过少、闭经、不孕、肥胖、带下病等。

当然，中医养生重在治未病和日常调理，冬病夏治虽好，但也并非万能。如果您有具体的妇科疾病或特殊需求，建议咨询医师进行体质辨识后获得个性化的调理方案。祝愿各位女性朋友们清凉一夏，身心芳华！

作者：陈逸嘉 上海中医药大学附属龙华医院妇科