河北的小伙伴们，

这个周末过得怎么样啊~

你是否跟小编一样，

在凉爽舒适的天气里宅在家里，

一边看电视，一边啃零食~

然而，

快乐的时光总是短暂的，

明天就要上班了，

天气也要有变了！

受冷空气影响，

一场降雨正在酝酿中！

未来三天，

降雨自西向东推进。

今天夜间，

降雨的先遣部队率先到达西北部。

预计明后两天，

降雨范围将扩大到全省，

其中，中北部的部分地区有中到大雨，

个别点有暴雨。

具体天气预报

今天夜间，张家口、承德、保定、雄安新区、廊坊西部、石家庄、邢台北部、沧州西部、衡水西部多云转阴有阵雨或雷阵雨 ，其他地区多云。

明天白天，张家口北部、承德北部、秦皇岛南部、唐山南部阴，沧州东部、衡水东部、邢台南部、邯郸阴有零星阵雨或阵雨，其他地区阴有阵雨，局地有中雨。

明天夜间到15日，全省阴有雷阵雨或阵雨，其中承德、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州、衡水北部有中到大雨，个别点有暴雨。

15日夜间到16日，秦皇岛、唐山南部阴有雷阵雨或阵雨转多云 ，其他地区多云转晴。

气温方面：

预计未来几天，

气温波动起伏，

但白天的最高气温整体变化不大，

只是早晚最低气温波动下降，

大家明早出门上班，

要记得随身带件外套哦~

俗话说秋高气爽，

秋天爽在舒适干爽，

我们却也要防“秋燥”。

无论大朋友小朋友们，

在这个季节里都重视起来吧

防患于未然，

安然度过夏秋之交！

预防“秋燥”7要点

1、多睡一小时，保持充足睡眠

增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

2、合理膳食防“秋燥”

秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

3、少开电扇，关窗睡觉

秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保护脐部，预防疾病

天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

5、坚持锻炼，但切勿过量

秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

6、避免过早添加衣物

秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

7、注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。

具体城市天气预报

今天（9月13日）下午到夜间

明天（9月14日）白天到夜间

后天（9月15日）白天到夜间

来源：河北天气、中国天气网

责编：张燕萍