《民星Jiao你做运动》系列

邀请各项目指导员

为大家带来科学指导

本期“民星Jiao你做运动”中

优秀社会体育指导员

上海市龙舟协会教练委员会教练

王膀

为大家带来

龙舟项目的知识科普

赛龙舟是端午节期间的一项重要竞技活动，也是民间传统水上体育娱乐项目。龙舟项目历史悠久，不仅丰富了节日气氛，更传承了中国民族文化，凝聚力量、振奋人心。龙舟项目讴歌了人民群众对美好幸福生活的追求与向往，激发了热血青年拼搏进取、奋发上进的昂扬斗志，充分展示了划船健儿文明和谐、划出风格、赛出水平，共同进步的良好精神风貌。

从划龙舟运动员的职能来划分，可分为划手、鼓手、舵手。划手的身体姿势大概可以分为坐姿、站姿、单脚跪姿。合理的身体姿势可以减少划水的阻力，有利于两臂的活动，使得动作配合更协调、更有力。鼓手通常站在船头，是全队运动员的指挥中心，鼓手指挥的好坏直接影响比赛成绩。鼓手的姿势可分为站立打鼓、坐打鼓、单脚跪姿打鼓。舵手是龙船前进、调度的指挥中心，舵手的素质好坏影响全队的比赛情绪，舵手的姿势有站立把固定舵、站立把活动舵、坐着把活动舵。

龙舟运动是一项高强度、大运动量的水上运动，对身体素质要求很高。根据龙舟运动的特点，必须以水上训练为主，但不可忽视陆上训练对龙舟专项水平的提高和全面素质的发展所起的重要作用，只有将陆为水用、水陆结合，才能达到更好的训练效果。

下面我们跟着王老师

一起运动起来！

练习一：壶铃甩摆

练习二：山羊挺身

部分图：毕华英

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