老话说“气大伤身”，很多疾病都与生气有关。我们嘴边常挂一句话：“气死我了”。“气死”不是夸张，生活中真有人被气死。你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。

1.心血管疾病

首先，生气最直接危害的就是心血管。当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液黏稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。

2.心脏神经官能症

如果长时间沉浸在不良的情绪当中，甚至还可能会引发一种叫作“心脏神经官能症”的疾病。

3.其他疾病或症状

另外，经常性情绪波动还会引起一些其他疾病或症状：

（1）胃肠疾病

当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时，会导致交感神经兴奋，导致消化道黏膜组织缺血缺氧，长期会影响消化功能。

（2）肝脏疾病

肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人，肝病发病几率会增加。

（3）呼吸性碱中毒

正常人大概1分钟内呼吸15次，而人生气时，呼吸次数可达30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出体外，造成呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。

（4）乳腺疾病

对女人来说，心态好比吃得好更重要，心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。呵护乳房，不能简单停留在追求外表的美观上，更重要是的维护乳房健康，保持乳房正常的生理功能，减少疾病发生。而最简单的，就是首先有个好心情，少生气。

1. 有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。

2.转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。

3. 深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。

4. 从生气源头解决：遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪。