荔枝

进入夏季，荔枝作为应季水果深受大家喜爱，剥开壳把那果肉轻轻地放进嘴里，一咬下去汁水溢满嘴。然而吃荔枝也得有讲究，否则有可能给自己身体带来伤害，容易患上“荔枝病”。

如何正确吃荔枝？

建议成年人每天吃荔枝不要超过300克，儿童一次不要超过5个。

建议在餐后半小时左右食用，切不可空腹食用和过量食用。

患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘及糖尿病的患者应慎食荔枝。

不吃生荔枝，尤其是在产地。在吃荔枝的同时，可喝些淡盐水，也可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用。

避免夜间食用过多的荔枝，特别是午夜到第二天早晨，空腹时间长，更需要脂肪转成葡萄糖以维持正常血糖。

如何挑选新鲜果核小的荔枝？

看：凹凸不平纹路深的荔枝，通常果核较小。龟裂片相对较大并且规则的荔枝，口感较好。

捏：捏荔枝底部，能够明显感到坚硬的说明果核较大，捏起来偏柔软说明果核较小。

摸：水润圆滑的荔枝新鲜，尽量在有保鲜柜或有冰块一起存放的商家选购。

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综合：健康中国、人民网科普、光明日报

编辑：宁平英

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