有些宝宝精力充沛，不午睡还能整个白天都活力满满，到了晚上入睡时间依然迟迟无法入睡；有些宝宝却怎么也睡不够，早上已经起晚了，到中午还是一副没睡醒的样子，看到午睡小床像看到救星，一觉睡到吃晚饭，干完饭居然还能继续睡！

“精力过剩”vs“睡神附体”，小宝宝们为什么会有这么大的差异？午睡到底重要吗？应该睡多久？不想睡怎么办？

宝宝该不该午睡？

儿童夜晚觉醒次数、最长连续睡眠片段长度、夜晚睡眠效率、夜晚睡眠肢体活动水平以及白天小睡次数，对其体重、身长、体质指数及增长速率等，均存在不同程度的影响。只有睡够了，才能让孩子一整天都充满活力地进行活动；也才能确保孩子生长激素的正常分泌，从而促进他们长高。因此，大部分学龄前的宝宝是需要午睡的，它可以有效促进幼儿身体健康的发展。

不同的孩子对午睡的需求也不一样，3岁以内的宝宝大脑发育并没有完全成熟，这时也是长身体的重要时期。睡眠中脑下垂体会分泌生长激素，利于宝宝的体格发育。因此，这一阶段的宝宝即使夜间有了足够的睡眠，白天活动后体力和大脑依然需要得到休息。如果宝宝中午能睡个午觉，醒来后便会精神饱满、情绪更好、不容易发脾气、食欲也好。

那如何科学判断宝宝是否需要午睡呢？家长平时可以观察一下，如果宝宝出现这些情况，代表TA需要午睡：一到下午就显得很疲劳、容易发脾气；周末在家，每次吃完午饭就要打个盹儿等。此外，不管几点午睡，只要宝宝入睡之后能睡超过1小时以上，那就说明——TA非常需要午睡。

宝宝午睡应该睡多久？

总体来说，宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多会很容易影响夜间的睡眠。《3-6岁儿童学习与发展指南》中建议“保证幼儿每天睡11-12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。”

不过，有的宝宝不爱午睡，有的睡很久，这都正常。因为宝宝所需睡眠的时间与年龄段、环境的影响、睡眠习惯的形成有密切关系。

宝宝不午睡，也许是由于家庭中没有注意安排相应的环境，或者父母认为想睡就睡，不想睡就是不够困，而忽略了宝宝生长发育的需求。另外，每个宝宝对睡眠的需求量是不同的，只要宝宝能吃能喝、精神状态好、身体发育正常，其实午睡也不是每个宝宝的“必需品”。

有些宝宝午睡时间能长达3个小时，也许是因为TA太累了，也可能是夜里没睡好。如果一切正常，且没有影响晚间睡眠，对于午睡时间，家长不需要做硬性规定。

特别提醒：

1、熟睡的宝宝是不应该被叫醒的，小宝宝的大脑会在睡眠中出现一个修复、链接的时刻。因此，在宝宝熟睡时把他们喊醒，实际上是很“伤脑筋的”。

2、不愿意睡觉的宝宝不应该被强制睡眠，因为强制是无法让宝宝入睡的，只能让他们更焦虑，甚至愤怒。

宝宝不想午睡怎么办？

睡眠对宝宝的大脑和身体发育有很重要的影响，虽然爸妈不应该强制宝宝午睡，但对于需要午睡的宝宝，家长可以通过帮助宝宝养成良好习惯的方式，让宝宝规律睡眠。

1、建立良好的睡眠习惯

爸爸妈妈可以帮助宝宝建立午睡的良好环境和午睡的条件反射。从小给宝宝养成每晚定时上床睡觉、中午在床上睡一会儿的好习惯；宝宝睡觉前不进行激烈的活动，以免让神经太兴奋；给TA宽松的衣服等。习惯养成了，宝宝到了该睡觉的时间自然就会睡觉了。

2、营造舒适的午睡环境

从生理的角度来看，应该是困了就睡，宝宝表达睡眠需求的形式也非常简单明显，比如困了可能就会哭闹、烦躁等。

可是从心理的角度看，宝宝能让自己倒头就睡，还需要先解决心理上的许多需求：比如睡觉的地方是否安全、情绪是否已经被安抚、周围是否有熟悉的人或熟悉的感官记忆等。如果这些条件不能满足，宝宝可能就很难入睡。

家长可以在宝宝睡前拉上卧室窗帘，让室内保持柔和的光线；根据季节及宝宝喜好调整被褥，保持被褥清洁、舒适；播放一些轻柔舒缓的音乐帮助宝宝入眠。

3、培养正确的入睡方式

宝宝不想午睡还有一个常见的因素，是父母的养育习惯造成宝宝丧失了让自己入睡的能力。因为当宝宝发现自己已经很累了，可是却无法找到一个让自己入睡的姿势或让自己自然入睡的状态时，就会有烦躁的动作、声音等。

父母一般会采取摇晃、抚摸等方式，帮助宝宝入睡。久而久之，这种行为可能会让宝宝误以为睡觉前就必须有这样一系列的安抚动作才可以入睡。所以家长可以尝试改善养育习惯，慢慢尝试让宝宝独自入睡。

宝宝按时午睡对成长发育有很多好处，但如果TA的确睡不着，也不必勉强。每个孩子都有自己的成长节奏，爸爸妈妈不必因为宝宝是否午睡而过于担忧。