不想上班、不想上学、不想起床、心情压抑、四肢无力、头脑昏沉，一系列心理或生理不适统统袭来，这说的是不是最近的你？

这些懒洋洋的症状可能是“六月病”给闹的。虽然不是人人都能说出“六月病”这个词，但是它的症状却以肉眼可见的速度蔓延：

晚上睡不好觉，白天又觉得自己还能再睡五百年。上课上班哈欠连天，路上也无精打采，玩游戏嫌无聊，刷剧又觉得没劲，如同霜打过的菜叶一般，整日恹恹。

“六月病”就像更年期

提到六月病，很多人都很好奇，“六月病” 虽不是正式的医学名称，这个叫法在民间却广泛流行。

一进入盛夏，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。症状跟女性更年期差不多。

这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，六月病其实并不是单指六月，而是泛指夏天时节因压力和疲劳而出现的症状。又称季节性懒惰症候群。

如何预防“六月病”

睡好子午觉

六月底正值盛夏，这时候气温升高了，白天的时间会越来越长，人们的睡眠时间会变短，这时候，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。

饮食要健康

饮食要清淡，易消化，要注意吃饭“七分饱”。

释放压力

我们需要找到适合自己释放压力的方法，比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等等，让内心压抑情绪释放出来。

转换生活重心

不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，把生活重心转换一下，多陪陪家人、出门走一走，或者做一些自己兴趣爱好的事情。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是六月病的症状。这个时候自己要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助专业医生，排查神经精神、内分泌代谢等相关疾病。