2021年6月29日，上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会在腾讯会议室举办了“身心协同 青春启航”线上系列公益讲座第六场活动。本次讲座主题为“如何培养孩子的情绪能力”，由华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师、发展与教育心理学研究所所长、儿童心理与行为发展研究中心主任、上海市心理学会常务理事兼秘书长刘俊升主讲。主办单位为上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会、上海青春在线青少年公共服务中心、上海市教委双名工程攻关计划颜苏勤心理健康（青春期）基地；承办单位为上海市奉城区奉城第二小学、上海外国语大学附属外国语学校松江云间小学、上海市天山第二中学、上海市商业学校、上海健康医学院。

青春期与性心理健康教育实践基地负责人、工作委员会会员、教委双名工程攻关计划颜苏勤心理健康（青春期）基地学员、工作室学员、12355上海青春在线青少年公共服务中心志愿者、各界心理工作者、学生以及学生家长等聆听了此次讲座。工作委员会主任颜苏勤老师与上海海关学院任丽杰副教授担任本次讲座的主持人及联席主持人。

为什么要关注孩子的情绪能力？

讲座伊始，刘教授提出“为什么要关注孩子的情绪能力？”这一问题，通过情绪构成了儿童生活的大部分和亲子的情绪互动对儿童的巨大影响两个方面，细致分析培养情绪能力对孩子的要重要性。并且从目前家长在培养孩子情绪能力所面临的问题上犀利地指出了“重智轻情”和“自身能力不够”两个方面，进一步分析了目前家庭中所亲子情绪互动的问题。引用《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》中对于儿童青少年心理问题的报告，指出目前孩子所面临的情绪问题，在孩子情绪能力的培养上，刘教授提出了“父母要做孩子的情绪教练”这一建议。

刘俊升教授认为情绪构成了儿童生活的大部分，因此要加强对孩子情绪能力的培养，但是目前社会上存在重“智”轻“情”的趋势，部分家长自身不成熟，情绪管理能力不够，对孩子情绪能力的培养不够重视，而亲子情绪互动对儿童影响巨大。研究显示儿童青少年心理健康问题不容忽视，尤其初一至初三存在明显上升趋势，因为刚刚步入青春期的孩子心智发育不成熟，接受身心各种挑战，需要合理陪伴和有效处理。为了让孩子更有效地应对未来生活中的挑战，父母要做好他们的情绪教练。

如何成为情绪教练？

刘教授认为要成为孩子的情绪教练，可以从自身能力、有效方法和反复练习三方面着手。即父母对自己的情绪要学会觉察和调控，多做表率，而不是发泄怨气，父母学会控制自己的情绪就是在给孩子做示范；同时要在掌握基本原则的前提下，根据孩子的特点、根据情境来帮助孩子学会沟通交流；而且光掌握方法还不行，因为知道和做是两回事，因此一定要反复练习。尤其对于现实中的“循环剧目”，如：孩子表现不佳、家长感到抓狂、孩子崩溃大哭、家长内疚生气、孩子我行我素，面对这样的“循环剧目”我们要学会做得更好。刘教授从切身经验出发，告诉家长们首先要搞清楚自己究竟想怎样，希望通过事件传递给孩子什么，明确了自己的教育目标，情绪就能得到一些控制；接着学会三连问，即为什么我家孩子是这种表现、此时此刻我想教会他什么、该怎么教效果才最好。刘教授提醒家长们需要避免无效的做法：体罚、吼叫、威胁、罚站、禁足、剥夺特权等。

怎样管教才更有效呢？

刘教授告诉家长，大脑是处于发展变化之中的、具有可塑性的、功能是复合的，成人期望孩子具有比较强的情绪管理能力，但孩子的大脑皮层、前额叶等尚未发育成熟，自控能力有限，当然经过训练也能改变大脑的结构质量，因此增加有效的亲子互动非常必要。基于脑科学研究的启示，刘教授指出有效管教的原则可以是：建立情感链接，做好理性引导。表达安慰、表达认同、学会倾听和学会有效反馈能帮助家长与孩子更多建立情感链接。理性引导则是要注意两个原则、三个成果和学会六个基本策略。

最后刘教授总结情绪教练的核心步骤为：关注并觉察儿童的情绪、将情绪表达视作一个亲近和教导的机会、倾听共情并确认儿童的感受、使用儿童能理解的情绪词反馈、帮助孩子想出一个恰当的方式解决问题或应对困境。希望家长们明确情绪管理能力的培养对孩子健康成长至关重要的作用，努力成为孩子们的情绪教练。

家长踊跃提问 专家细致指导

讲座内容充实、方法简单可操作，既有理论高度，也很接地气，家长们受益匪浅，纷纷在留言区提问。

针对家长提问孩子丢三落四、屡教不改的问题，刘教授认为：不停讲如果没用，家长就要学会改变方式，管教孩子要学会多种策略，但不包办，要学会培养孩子的能力和让孩子承担后果。

有家长提出小孩子着急去玩耍不能安心作业，如何进行时间管理？刘教授指出习惯培养很重要，家长要和孩子协商，回家后先做作业，在孩子同意的基础上，就能减少孩子的防御。而且也要帮孩子排除干扰，让注意力回到作业上，慢慢建立习惯。

多位家长提到孩子写作业拖拉的问题，刘教授建议家长们先找出原因，是能力问题还是情绪问题，不同原因不同对待。如果孩子学习能力不足，家长应该及时帮助；如果孩子有情绪，家长就要先平复孩子的情绪，再要求完成作业；碰到高年级作业量特别多的情况，家长要学会与老师沟通，让孩子的课业负担不超出正常范围。

有家长面对小孩子动不动就发脾气很头疼，刘教授首先肯定了他们的亲子关系，关系好孩子才敢于表达，建议家长寻找背后原因，再技巧地处理情绪，并将原因进行归类，以后遇到类似问题就会有处理的方向。

最后针对孩子叛逆和管不住面对屏幕时间的问题，刘教授认为叛逆和发脾气，孩子是在试探大人的边界，因此让孩子知道边界很重要；而面对屏幕时间则必须设限，在孩子认可的基础上，亲子共同制定规则。刘教授提醒家长们，大部分孩子会有自我约束能力，但是期望孩子所有事情都能说到做到，这是有难度的，必须考虑到孩子的身心发展规律，还要多认可孩子好的行为、多表扬，更重要的是建立良好的家庭关系。

此次讲座刘教授引用了很多生活中的案例，包括自己和孩子互动的情况，让我们了解了情绪能力对孩子成长的重要性，也教给我们成为孩子情绪教练的具体方法，大家收获满满。不管是对家长、教师、心理学工作者都有很大的启发。正如主持人们所说，刘教授的讲座干货满满，非常吸引人，非常实用，期待明年更精彩的讲座。

上海市教委双名工程攻关计划颜苏勤心理健康（青春期）基地学员感悟：

上海市交通学校 温婷婷：刘教授特别强调了培养孩子的情绪能力的重要性，这点让我印象深刻。许多家长深陷于辅导孩子的作业困局里，常常情绪失控，家长管理好自己的情绪，是能够给孩子起到示范作用的。期待在不久的将来，我们能看到越来越多平和的家长和情绪稳定的青少年！

上海健康医学院附属卫生学校 高虹：学会与自己的情绪，尤其是负面情绪相处是件很不容易的事，而家长是孩子人生中最重要的老师，所以家长首先要学会稳定自己的情绪，孩子才更有可能学会调节情绪。刘教授的讲座十分接地气，教授的方法操作性强，让我们获益匪浅。

上海市西南工程学校 李鸿燕：情绪对一个人的成长至关重要，刘教授的讲座结合脑科学及相关研究，有理有据，告诉我们父母要做孩子的情绪教练，通过情感连接和理性引导，关注孩子的情绪能力，做好孩子的情绪教练。

上海市杨浦职业技术学校 陈凤娟：刘教授讲授情绪管理中家长能力提升的途径和方法对学校心理健康教育指导作用很大。特别是增强洞察力，打破循环剧目的具体操作可操作性强，适合在家庭教育指导实践中使用。

上海港湾学校 楚晓红：情绪在我们日常生活和工作中的影响作用不言而喻，家长在教育孩子的过程中，既要关注自己的情绪，也要洞察孩子的情绪，加强情绪连接，架立沟通桥梁，理性引导、切身示范，培养孩子的情绪能力。

上海市奉贤中等专业学校 徐梅：情绪是每个人情感的“三原色”，如何调节和管理是生命的重要话题，而父母作为孩子的重要他人，刘教授认为父母应从引导孩子情绪管理和用稳定情绪对待孩子两个方向提升情绪能力。希望通过更多情绪管理方法的学习，指导更多学生及家长关注自我情绪健康。

上海市环境学校 陈晓莹：刘教授的讲座给家长很大的启示，家长的情绪健康影响孩子的心理发展，也会对家庭的发展产生影响，家长以身示范做好自我情绪管理也有助于培养孩子的情绪管控能力。

上海市逸夫技术学校 钱海燕：情绪管理对儿童的终身成长意义非凡，引导孩子进行正确管理情绪是家庭教育的重要课题。

上海市工商外国语学校 朱哲璞：刘教授的讲座浅显易懂、实操性很强，家长如果能觉察到自己的情绪，有意识调控好自己的情绪，做好孩子的情绪教练。

上海市教委中职颜苏勤心理健康名师培育工作室学员感悟：

上海市高级技工学校 程程：在教学中会发现，中职阶段的学生情绪具有两极性，表现不稳定，特别会受到亲子、恋爱关系等的影响而产生负性情绪，甚至抑郁倾向。因此，作为心理老师，学会从自身能力、有效方法、反复练习三个方面，帮助学生实践并逐渐培养情绪能力尤为重要。

上海市航空服务学校 顾婷婷：刘教授从脑科学的理论出发，引导我们要与孩子建立情感连接，提出“一个定义、两个原则、三个成果、几个基本策略”和“情绪教练的核心步骤”的具体方式为我们在亲子教育中如何理性引导提供了非常实用的指导。

上海市工程技术管理学校 王方方：刘老师真诚、坦率、走心而又科学的讲座，不仅以专业研究者身份,也从一位父亲、一位家长的身份来告诉我们面对不断变化的学生和孩子的成长时代，我们如何来找到恰当的教养方式，做好学生和孩子的情绪教练员。

上海音乐学院附属中等音乐专科学校 韩琼：刘俊升教授的讲座以培养孩子的情绪能力为主题，以脑科学为基础，讲解了培养情绪能力的方法与策略。在老师的教育工作中同样适用。培养孩子有效合理地识别、理解、表达、调节情绪的能力，是我们育人工作的重要任务。

奉贤区奉城第二小学家长感悟：

四（4）班 林意然家长：非常感谢学校组织的这次学习的机会，刘老师讲的很多问题都是我们生活中遇到的，让我们家长懂得管理好自己的情绪才能更好的去管理孩子。在孩子出现叛逆和发脾气的时候，不能一味的指责，找出问题的所在，然后一步步引导。帮助孩子管理情绪更需要耐心，站在孩子的角度寻找原因。有时候孩子发脾气有可能是累了，或者是我们给的命令太多，导致孩子进入恼火状态，这时他们内心的真实渴望是被理解。作为家长，如果我们没有找到原因，而是一股脑的凶骂，这样只会加剧孩子的叛逆和对家长的失望，更不利于孩子的成长。

一（3）班 易子涵家长：我很喜欢这个讲座，而且受益匪浅。在教育内卷的大环境里，尽管青少年心理问题越来越多，甚至心理问题导致的事故越来越多，但是孩子们的心理问题，情绪问题依然经常被忽略，也许因为我们自己也不曾被关注过情绪，也不太能掌控自己的情绪。所以我挺喜欢情绪教练一说，这不光要求家长要引导孩子们的情绪，而且我们家长首先需要管理好自己的情绪。其次，我理解的建立情感连接其实就是建立好的亲子关系，这在育儿中也是必不可少的。总之，感谢学校组织的这次讲座，我和我的孩子都受益匪浅！

四（3）班 王梓瑞家长：通过这一次刘俊升老师“浅谈如何培养孩子的情绪能力”线上公益讲座，让我们不再谈“情绪”“脸色”就变、不再讲“负面情绪”就逃避了。情绪产生的原因和机制是多样的。爸爸妈妈在生活也会有这样的感觉，当孩子觉得做一件事是快乐的时候，往往他们会更愿意去做，而且会更具备创造力。而积极情绪模式是可以建立和引导的，家长需要在点点滴滴中给予孩子这样的输入。要想孩子正向，首先家长自己要正向。而慢慢地，你会发现，你和你的孩子都会有习惯性的去找快乐的积极的地方。因为快乐是会上瘾的。今晚的听课程收获很大，希望在以后的生活中，对待自己孩子情绪，也要像刘俊升老师所说的那样，帮助他们学会管理自己的情绪。

一（1）班 晏子薇家长：父母处理小孩情绪问题，需要有好的方法方式，同时也要不断的提升自己，换位思考，认真倾听，找到最佳的方式达到好的效果，生活中孩子碰到需要家长来处理的问题时，我们首先不要一味的去责怪孩子，要通过在什么样的场合发生什么样的事来合理的“管”好，“教”好。希望通过每在处理一件事情上让它可以成为孩子成长中一个小小成长经验，真实的认识到行为的对与错，不可以以大人的要求去要求孩子，通过发生的事首先要与孩子建立情感连接，用可以让孩子能够理解的方式，然后向好的方向引导。

四（1）班 钱泰宇家长：这个讲座真的是一场及时雨。面对即将而来的暑假，父母和孩子有了更多的时间相处，这个过程中不可避免会有矛盾和冲突，如何进行情绪管理就显得尤为重要。让家长和孩子提前面对，学习解决的方式方法，会将很多问题化为无形。所以真的非常感谢老师的分享，整个讲座内容有理有据，干货满满，我们受益很多。

四（2）班 张晨哲家长：孩子情绪出现时不要对孩子进行体罚，威胁，吼叫，剥夺孩子的权利，这样会使孩子更加情绪化。1优先处理情绪，少唠叨！2情绪来时不要多加指责，接纳孩子的情绪，用身体接触给与舒缓3多倾听，理解，情绪过后在解决问题！不要惩罚，要讲道理！要引导孩子站在别人的立场处理问题！不要一味地以家长的身份压制孩子！和孩子共同处理问题！一定要重视孩子的情绪处理！

三（3）班 李锦辰家长:教育孩子的方法有很多，首先家长要尊重孩子、言传身教、及时鼓励、明辨是非，这样才是教育孩子的正确方式。