（图片来自网络）

问：跑步，真会让小腿变粗吗？

答：跑步方法对了，不仅不会腿粗，还可以让小腿变得更好看!

有人觉得跑步后小腿变粗，多半是由于腿部充血，肌肉膨胀，有紧绷感，让人觉得“腿在变粗”。这种情况，通常在休息后会慢慢恢复。

不过，高强度、剧烈的无氧运动，确实可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果。如果跑完就吃，不加节制，还增加了脂肪摄入，结果就是没瘦先胖。

所以，跑步时要注意跑速和持续时间的合理组合，慢跑是典型的有氧运动，慢跑的特点是跑步速度较慢(强度低)，有节奏，至少持续30分钟。

（来源：健康中国）