问：老年人在家如何做居家康复保健？

答：康复运动常用疗法分类有：关节活动度训练、肌力训练、平衡训练。这里有几项日常简易保健操可供参考。

1、梳头：起床后，早锻炼前对着镜子梳头，先直向梳刷。若无木梳，也可用手指代替，从前额经头顶部向枕部梳刷，每分钟约20-30次，每天1次，每次3-5分钟。梳时用力要均匀、适当、不要用力过猛，以防划破皮肤。

2、浴手：是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到热快搓热。

3、搓面：浴手时搓热的手平放在面部，两中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。

4、活动颈部：先用两手食指、无名指反复按摩风池、风府穴位，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右、前后活动颈部。

5、弯腰：两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。