问：天气预报说上海马上要大降温了，怎样才能科学地预防感冒？

答：气温骤降确实容易导致感冒，但只要注意以下生活细节，就能尽可能地避免“中招”。

1、勤洗手

勤洗手能够避免通过传染感冒病毒。不要经常挖鼻孔，这样会把手上的病毒带到鼻黏膜，引发感染。

2、不留长指甲

勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时认真清理指甲缝，防止指甲缝中细菌过量。

3、清洗鼻腔

每天用冷水洗鼻子，可清除污垢和病毒，增强鼻孔及上呼吸道对寒冷的适应性。

4、多通风

居室、办公室、学校教室要经常通风，减少室内聚集的细菌和病毒，保持室内空气清新。

5、充足睡眠

睡眠差导致免疫力低下，也容易导致感冒。应保证睡眠充足，避免过度劳累。

6、多喝酸奶

通过酸奶、乳酪等食物补充益生菌，有利于肠道菌群的调节，减少炎症和防止感染。

7、饮食补锌

锌能提高抵抗力、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等。

8、拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等，会降低人体的免疫功能，应多食用富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果。

9、避免接触感染源

与感冒患者保持一米以上的距离，尽量避免到人群密集地，减少室内集会。

10、进行体育锻炼

每天进行有氧运动锻炼，可以增强机体的抵抗力，减少感冒，但要注意锻炼强度不要过大。