肥胖是个筐，有太多疾病都能往里装，从体型上来说，身上这两处太“圆”的话，对身体可不好哦~

腹型肥胖，又称内脏型肥胖、中心性肥胖，即我们常说的“大肚子”，这种内脏脂肪肥胖比全身性肥胖对人体的危害更大。

内脏脂肪是存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围的脂肪，包括肝脏、胰腺和肠等。

当肚子出现“圆滚滚”时，就说明腹部脂肪堆积很多，肚子里的器官也被大量脂肪包裹。

此时，就算体重是达标的，身体可能已存在一系列疾病。

所谓腰粗一公分，寿命减一岁。

四川大学华西医院内分泌代谢科主任童南伟曾讲到腹型肥胖的影响：

1、大量内脏脂肪可能会把胃往上顶，从而引发胃灼热；

2、会挤压肺的扩张空间引起呼吸困难；

3、分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病（糖尿病等）的发病风险。

腹型肥胖的影响还不仅于此——

脂肪肝

癌症

心脏疾病

不孕不育

说起肥头大耳，很多人会自然想到脖子粗。脑袋肥“圆”的人往往少不了脖子粗。

除了关注体重和腰围外，你还需要关注下你的颈围。多个研究发现，脑袋肥“圆”、脖子粗的人健康问题亦太多。

要知道，脖子粗一分，疾病风险就多一分！

颈围越大，患心血管疾病的几率越大。

因为，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，而双下巴、脖子短粗也可能是心脏不健康的信号。

2017年新医学期刊发布的一项研究就指出：

男性颈围在36.38~37.80厘米的人群的冠心病发病风险最高。

女性颈围在33.60~35.35厘米区间冠心病发病风险增加1.42倍；颈围在35.35cm以上的女性，冠心病发病风险则增加了2.54倍。

此外，颈围变大，还可能出现下列健康问题——

1、睡眠呼吸暂停，加重睡眠意外。堆积在颈部的脂肪会造成气道活动负荷增加，从而导致并加重阻塞性睡眠窒息的发生。

2、糖尿病。即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加。

3、脖子粗，警惕甲亢。当出现脖子前面、气管两边肿起来，伴随体重减轻、心慌等症状时建议尽快咨询医生。

不论哪里胖，运动都是良方。要减肥，关键还是要管住嘴，迈开腿。

肚子大的人必须少吃点，在以前吃的“量”的基础上，再少一点。

脖子较粗的人，可以每天吃点坚果，因为坚果含有不饱和脂肪酸，有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，辅助降低心血管疾病风险。

找到适合自己的运动！

高血压病人选择小量和中等量有氧运动。

推荐运动：散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、健身舞等。

糖尿病结合柔韧性、有氧运动、力量训练，能更好地控制血糖。

推荐运动：散步、太极拳、自编体操有氧运动消耗体内多余的脂肪；最后可做局部的力量练习，如举哑铃、仰卧起坐等。

心脏病患者最适合的运动是步行，最好走平路，不要爬楼梯。刚开始每周运动3~5天，每天两次，逐渐增加至每天都运动。