用着最贵的护肤品，吃着最好的保健品，熬着最深的夜——这是如今很多年轻人的真实写照。

  熬夜对身体的危害之大众所周知，然而和通宵加班、上夜班、失眠等被迫熬夜不同，有些人却选择主动熬夜。明明可以晚上十点就睡，却要么刷微博、朋友圈、抖音，要么追剧、听歌、尬聊，哪怕就是发呆放空，也迟迟不舍得睡，磨蹭到半夜三更。

  这种晚睡综合征背后，究竟是怎样的心理在作祟？

晚上为什么不肯睡

  事实上，具体怎样消磨深夜时光和晚睡关系并不大，而是心理因素导致的。

  荷兰心理学家FloorM.Kroese曾在2014年就关注到睡眠拖延现象，并将其定义为“不在规定时间内睡觉，但没有任何外部环境阻止人们这样做。”

  和失眠不同，晚睡综合征并非一种生理逼迫，晚睡综合征人群是自愿选择不睡，是一种心理需求。

  上海社科院社会学所研究员雷开春博士表示，睡觉，意味着今天的结束，是一个时间上的仪式，是今天和明天的分割。只要还没睡觉，心理上会觉得第二天还没来。而迟迟不肯睡，其实潜意识里是希望第二天不要那么快到来，想留在今天。这是为什么呢？是因为对今天不满意，虽然不知道怎么让自己满意，但就是想留在今天弥补一下，这是一种对空虚感的补偿，以及缺乏存在感的表现。

  无论是看似被迫熬夜的加班，还是看似主动选择的刷手机，其内在逻辑其实是一样的，都是为了满足心理需求。

  雷开春博士认为，在如今这个时代，空虚感无处不在，强烈的空虚感需要有东西来填充，理性且比较有自制能力的人会选择加班或者学习方法来填充，而自制力差的人会选择刷手机玩游戏追剧等方式来回避、隔离现实，通过非现实的东西来感受“我”的存在。

  晚睡综合征人群通常自认为今天的生活没有价值感，对今天的过法并不满意，所以才想通过熬夜来抓住今天最后的尾巴来弥补，但是这样往往容易陷入恶性循环。越是晚睡，状态越是不好，第二天状态不好就越觉得空虚。不仅仅是睡觉，甚至有些人严重到觉得吃饭都是浪费时间，想要通过不吃饭来挤出更多时间。事实上，这种通过压缩最基本的身体需求挤出来的时间，未必能被合理使用，相反往往会被浪费，这只是一种自我欺骗。

为什么对“今天”不满意

  对“今天”不满意，归根结底是对自己一天所做的事情的不认同。晚睡综合征人群往往无法从今天所做的事情中感受到意义来支撑起这一天时间的价值感。比如，一个妈妈花了几乎一整天时间带娃，晚上等娃睡觉了。夜深人静，精疲力尽的妈妈并没有立马洗洗睡，似乎属于她的一天才刚开始。

  这背后其实是带娃这件事不足以支撑今天这一天的价值感，她需要用独处的时光做一些能刷存在感的事情。

  雷开春博士指出，其实拖延的本质就是不想面对不愿去做，但是睡觉是人的本能，晚睡综合征人群拖延的并非是睡觉这件事本身，而是想通过不睡觉来拖延明天的到来。

  因为明天意味着无法让自己获得价值感的事情又要重新开始做一遍，拖延的是自己不感兴趣、不愿面对的事情。

  而如果一个母亲很认同自己的妈妈角色，把带娃作为一天最有价值感的事情，那么在一天结束时会有一种成就感，觉得一天的任务圆满结束，她会带着疲倦的身体踏实入睡。

缺乏安全感的表现

  事实上，“不肯睡”还和缺乏安全感有关。心理学家表示，从出生开始，人们就把睡觉当成分离，是和父母的分离，所以儿童时期就有很多孩子表现出明明很困却不肯睡觉的现象，那是不肯和父母分离、担心分离后不知道出现什么情况，担心分离之后什么时候才能再见面，担心父母从此消失。

  心理学家指出，安全感越差的人面对分离的反应越严重，比较健康的反应是分离时会难过，但一段时间可以适应，重逢时会高兴。应用到不肯睡觉这个场景就可以类推，小时候不肯睡是不敢、不肯和父母分离，长大了不肯睡是不肯和自己分离、不肯和自己看似有掌控的现实世界分离，安全感好的人折腾一会就睡了，醒了元气满满；而安全感越差的人就越不肯睡，醒来会难受。

褪黑素并不适用于所有失眠者

  褪黑素近年来成为失眠者的新宠，更被一些商家宣传为治疗失眠的“神药”。褪黑素真的那么神奇吗？过量补充褪黑素会不会有副作用？

  目前，临床上治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类、巴比妥类以及中成药等，而褪黑素成为近年来的新宠。

  褪黑素是松果体细胞合成或分泌的一种激素，因为松果体是受日光调节的。所以它就像生物钟一样影响生物节律，它有调节作用，对失眠有一定的治疗作用。但是目前市面上销售的褪黑素剂量不同，不建议长期大量服用。

  每个人都有正常生活节律，节律出问题会导致机体生物钟混乱，人体会处于慢性应激状况，长此以往会导致机体功能改变、内分泌失衡。

  医生提醒，任何助眠药物都是为了让生活节律恢复正常，严重失眠可以尝试抗失眠药物来恢复睡眠，但切忌依赖药物。

  失眠按照临床表现主要分为入睡难、睡眠持续时间不够、早醒。医生指出，褪黑素并非万能“神药”，针对不同的失眠类型要对症下药。褪黑素每天分泌的时间从21点起，2点-4点到达高峰，10点左右就不分泌了。褪黑素对光敏感，有光就不分泌了，所以有些人熬夜通宵，白天补觉但仍觉得困乏，就是这个原因。

  褪黑素有镇定安神作用，被称为“生理催眠剂”。但并不适用于所有失眠类型，其适用人群包括：工作原因导致作息紊乱、时差调整、老年人褪黑素减少。

  值得注意的是，褪黑素是经过肝脏代谢的，肝病患者不能使用褪黑素，否则会增加肝脏负担加重病情。

  此外，不能过度补充褪黑素，褪黑素在正常人体的含量相对低，如果长期从外部摄取褪黑素，反而会抑制大脑分泌褪黑素，打乱生物节律。