1月5日是二十四节气中的第23个节气——小寒。民谚中说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。天山中医医院治未病科主任医师倪欢欢提醒广大市民，小寒时节是阴阳转化的关键节气，也是温补阳气的最好时机，此时养生应以调护阳气为重中之重。

“寒冷的冬天，寒邪侵袭，若阳气虚衰，不能制阴，阴寒内盛，便出现畏寒肢冷、脘腹冷痛、小便清长、下利清谷等寒象，这类人群往往阳气不足。”倪欢欢医生介绍，“人体中的阳气就像太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，而人体中的阳气就像太阳一样给生命以源源不断的能量，只有阳气充足调和才能温煦全身、抵御外邪。”

倪欢欢医生介绍，《黄帝内经》记载，冬季“早卧晚起，必待日光”，因此这个时节益早睡晚起，切勿熬夜，早上尽量在太阳升起后起床。阳虚体质的人冬季养阳要注意避寒保暖，可以适当泡脚、多晒太阳。

此外，“动则生阳”，运动可以促进阳气升发和气血运行。冬季养生以敛藏为主，不宜做过量的运动，可以选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、太极拳、八段锦、易筋经、登山等，这样不但不会耗伤阳气，还可以使气血流畅，强身健体。

倪欢欢医生推荐，冬季生阳气还可以扎升阳针，进行艾灸，以及配合食疗进补。在饮食上切记少盐，尤其是有高血压病史的人群更要注意。