徐中菊介绍，立春正值冬春交迭之际，其后十五日，气温起伏较大，乍寒乍暖，但人体适应天时，气机生发，腠理开始变得疏松，相比较冬日而言，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

初春时节不宜立即去除棉服，当谨防“倒春寒”侵扰，尤其对于婴幼儿、老年人及体弱之人而言，换装尤宜审慎，应适当“春捂”，切勿汗出当风，避免感冒等呼吸道疾病的发生。初春当“捂”，但应有度，当根据具体气候变化调整衣着，可多备几件夹衣，随天气变化增减。

春季五行对应于木，五味对应于辛，就中医五脏而言对应于肝。季节、饮食、人体脏腑相互对应，故立春时节适当进食萝卜、韭菜、香菜、生姜、洋葱等味辛食物，有助于辅佐肝气通达顺畅，整体而言于机体有益。但应当注意的是，味辛、气厚的食物虽为春季美味，但若过量食用，辛热之气容易损伤人体的阴液，同时也容易消耗正气，反而不利于健康，故选择食物时应该适量，尤其对于老年人，更应该全面均衡。

在起居方面，人体气血如自然界一样，需要舒展畅达。春季是呼吸道疾病的易发时期，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。作息可以从早睡晚起改为早睡早起，早上利用一点时间出去散散步，可以滋养肝脏。同时注意居室空气的流通，适度开窗通风换气。

“在立春时节，很多人都会因为接触外界的过敏源而导致肌体出现一些过敏反应，从而诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。立春前后，春风拂面，此时正是人们到户外走一走的好时节，但是不少人都会对花粉过敏，因此在外出时要避免近距离接触花粉。”徐中菊主任提醒，春天万物萌动，也滋生细菌，所以春天应特别注意讲卫生。

立春过后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

徐中菊

光华医院治未病科主任、主任医师、博士、硕士生导师、上海市中医药

领军人才。

从事中西医结合内科临床工作28年，擅长采用中西医结合方法诊治心脑血管病、结直肠癌及内科杂病。在各级学术组织担任学术任职15项；作为主要负责人和参与人完成国家自然基金课题、市区级课题11项，发表相关文章20余篇，主编、参编书作5本。

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