疫情防控进入了关键阶段

面对明媚的阳光

日思夜想的餐馆美食

小编建议小伙伴们再“闷忒一歇”

“binlao”成为了上海人嘴里的高频词

这两个字应该怎么写呢？

权威解释来了：

屏牢

意思：支撑下去，熬住

特指：在家不出门

当前，“减少流动+扩大筛查”是上海疫情防控的重要策略。本市多点、分散、多链条传播的特点，给外出、聚会人员增加了感染新冠病毒的风险。

市健康促进中心提醒广大市民，在配合做好核酸检测的同时，切实做到非必要不外出，不聚会、不聚餐。在家多开窗、勤通风。如需要外出，请务必做好个人防护，规范戴口罩，保持一米线。如收取快递，请保持距离，戴好口罩，科学消毒，及时洗手。坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”。

小伙伴们发出了灵魂拷问：那我们到底还要“屏牢”多久？

上海市新冠肺炎疫情防控专家组成员、复旦大学医学院副院长吴凡说：管控措施，48小时（2天），是这次重点区域筛查的措施，目的是减少人员流动，没有短期的网格固定，核酸筛查就像开着水龙头拖地板，很难排清。

其它几个措施，是围绕着确诊病例和密接、次密接、风险人群这“三个圈层”的管控规定。

目前，密接者均是14天集中隔离，次密接为7天集中隔离+7天社区自我监测。“2+12”针对的是密接者所在的楼栋或工作场所的风险人群。对次密接者涉及的工作场所的人员，目前只要14天自我居家健康观察。

小伙伴又有疑问了：那居家健康观察我们要做些啥？

黄浦疾控专家来解答：

一、居家健康观察期间，严格遵守“六个不得”，主动配合社区人员管理，避免外出，不接待客人。如需外出就医，应先经过社区管理人员同意，报备登记后到定点医院就医，就医时要佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

二、尽量选择相对独立、通风良好、有独立卫生间的房间单独居住，活动区域应尽可能限制在隔离房间，尽量避免与其他家庭成员接触，必须接触时，保持1米以上距离，避免与家人共同用餐。

三、做好自己和家人的健康监测，配合做好核酸采样。每天早晚两次测量体温，并及时上报。如出现发热、干咳、乏力、腹泻等症状，应立即上报社区管理人员，配合相关部门落实防控措施。

四、每天开窗通风。居家观察房间的房门应保持关闭状态，房间内加强开窗通风，建议每天开窗通风不少于2次，每次通风时间不少于30分钟。

五、做好清洁卫生。保持环境清洁，做好卫生间、浴室等公共享区域的预防性消毒，及时清理室内垃圾。家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。

六、保持健康生活方式。规范佩戴口罩，保持手部卫生,咳嗽后、饭前便后,要用流动水和洗手液或香皂洗手。打喷嚏或咳嗽时,纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。不确定手是否清洁时,避免用手接触口鼻眼。

七、保持良好的心态和积极乐观的情绪，接纳自己目前的生活状态，多看正能量的书籍，可以通过听音乐、看影视剧等放松身心，颐养精神。当发现自己有焦虑和抑郁情绪时，学会转移注意力，可以拨打电话给亲朋好友倾诉或上海市卫生热线12320咨询。

八、保持合理营养，避免出现食物单一、进食过少或过多、饮食不规律等情况，努力做到食物多样，三餐定时、定量，合理分配能量和营养素，多吃新鲜蔬菜和水果，及时补充水分。

九、积极进行室内健身活动，如举哑铃、俯卧撑、平板撑、靠墙撑等，维护身体机能。

十、做好一次性医用外科口罩、消毒剂等防疫物资储备，确保未来一段时间的使用。

上海居家健康监测“六个不得”：不得搭乘地铁、公交、轮渡等公共交通工具；不得聚餐外出堂食；不得在小区散步、遛宠物以及外出观影、观戏、观展；不得会客、参加聚会和讲座等人群聚集性活动；不得前往商场、超市、办公楼、餐厅等人群密集场所；不得前往影剧院、棋牌室、KTV、剧本杀、密室逃脱等密闭环境，并且外出时要严格落实佩戴口罩等各种防护措施，与他人保持一定距离。在此，也请市民朋友们再“屏忒一歇”，疫情不散，我们不约！