新冠病毒再次来袭，本轮疫情可能是上海疫情防控常态化以来最严峻的一次考验。3月12日起，上海市中小学全部调整为线上教学，幼儿园、托儿所停止幼儿入园，各类培训机构和托育机构不得开展线下培训和托育服务。

上海市青少年体育协会积极响应疫情防控要求，向全体会员单位下发《关于做好本市青少年居家体育锻炼线上指导工作的通知》，发动会员单位做好居家体育锻炼宣传，积极开展青少年体育线上教学和比赛等活动。同时，协会开发了家长公益课堂系列在线课程，面向社会免费开放，为全市家长送上公益体育课程福利。

上海市青少年体育协会

家长公益课堂

在协会幼儿体育分会会长陆大江老师指导下，家长公益课堂特别推出“居家锻炼小课堂”系列课程，居家也能陪伴孩子“动起来”，强身健体的同时加深亲子感情，营造良好家庭氛围。本期家长公益课堂，适用初中、高中组青少年，简单易学，快来一起解锁居家运动小技巧吧！

①四点爬行

锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉

②仰卧举腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

③仰卧提臀

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

④仰卧膝下击掌

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑤侧卧抬单腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑥俯卧两头起

锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉

⑦仰卧交替举腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑧仰卧举腿摸脚踝

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑨坐姿交替举腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

⑩仰卧自行车

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

居家锻炼重在坚持，携手共渡疫情防控期。