那些长期不吃晚饭的人，真的健康吗？
2022-06-13 20:08:23
来源:上海黄浦
小张：要吃的，要吃的，一顿不吃饿得慌！吃得饱饱的才满足……小刘：我在减肥，我不吃晚饭，坚持！第35天！小王：我晚上还要运动会儿，会少吃点。
你属于以上哪种类型呢？晚餐到底重不重要？不吃会怎样？用零食代替晚饭可以吗？推荐哪些零食呢？一起来看。
长期不吃晚餐会怎样？
《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐能量占比为3∶4∶3，说明晚餐和早餐、午餐一样重要，都可以为人体提供能量。
晚餐吃少
晚餐吃早
晚餐的时间最好安排在晚上6～7点，尽量不超过8点。
晚餐吃全
适合晚餐后的零食有哪些？
