二十四节气功法|夏至是阳气至极阴气始生的日子 导引式以手少阴心经筋导引为主

2022-06-21 10:53:39 作者:赵春苑 来源:东方网

鹿角解,蜩始鸣,半夏生。

夏至,是夏季的第四个节气。此时太阳几乎直射北回归线,是北半球全年白昼最长的一天。

此时节,荷香吹拂,夏蝉始鸣,时雨并进,是一年之中农事耕作的黄金时期。

夏至过后,日向南行,气温将继续升高,黑夜渐长,白昼渐短。

夏至是阳气至极,而阴气始生的日子,故夏至养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。

夏至导引式是以手少阴心经筋的导引为主。手少阴心经筋起于手小指内侧,结于肘内侧,向上进入腋内,结于胸中,沿膈向下,系于脐部。

吸气时,两手十指交叉,提至胸口,一脚后退一步,身体后坐,两手十指反叉前推,从而形成对手少阴心经筋的拧转牵拉。呼气时,后脚收回,两手收回下落到腰两侧。

可根据自身情况左右重复多次。

夏在五行属火,五味为苦,夏至时节可吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲。

(视频来源:上海市气功研究所)