鹿角解，蜩始鸣，半夏生。

夏至，是夏季的第四个节气。此时太阳几乎直射北回归线，是北半球全年白昼最长的一天。

此时节，荷香吹拂，夏蝉始鸣，时雨并进，是一年之中农事耕作的黄金时期。

夏至过后，日向南行，气温将继续升高，黑夜渐长，白昼渐短。

夏至是阳气至极，而阴气始生的日子，故夏至养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

夏至导引式是以手少阴心经筋的导引为主。手少阴心经筋起于手小指内侧，结于肘内侧，向上进入腋内，结于胸中，沿膈向下，系于脐部。

吸气时，两手十指交叉，提至胸口，一脚后退一步，身体后坐，两手十指反叉前推，从而形成对手少阴心经筋的拧转牵拉。呼气时，后脚收回，两手收回下落到腰两侧。

可根据自身情况左右重复多次。

夏在五行属火，五味为苦，夏至时节可吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。

（视频来源：上海市气功研究所）