高温天小心脾气“爆炸”！6件事帮你降降火
2022-08-02 16:25:00
来源:上海徐汇
中伏已至，而高温没有丝毫消停。闷热之余，最大的感受就是烦躁。在心理学上，有个名词叫“气象情绪效应”，指人的情绪状态会受到天气的影响。连日来的高温让不少人心生无名火，甚至还可能拖累身体健康。
不只是身体，情绪也会中暑
持续高温让心情烦躁，严重者甚至会“情绪中暑”而导致行为失控，容易与人发生摩擦或争执。
温湿度过高会让人注意力下降、焦躁而难以集中精力，这也是闷热天气容易发生交通事故的原因之一。
情绪中暑的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火。
某些情况下，也有人会出现胸闷、心慌等“假心病”。这种情况一定要及时就医，遵医嘱对症排查。
6件事给情绪有效降温
恶劣天气会对人认知、情绪等产生负面影响，但不是每个人都会中招。比如情绪中暑，就倾向于招惹压力大、情绪不稳定的人。
身体降温
避免在一天中最热的时段外出，也不要在封闭的空调房里待太久。清晨和夜里室外气温相对低时，注意打开门窗通风。
听听白噪音
音乐能刺激大脑的奖赏系统、让人感到快乐，还能唤起美好记忆。
白噪音(如雨滴淅沥声、风吹树叶的沙沙声)和粉红噪音(瀑布声、小雨声)，都能让人安心，起到稳定情绪的作用。
合理作息
无论是因为工作还是娱乐，都不该牺牲休息时间，也不要透支时间，这会影响后续的工作效率和生活节奏，无形中为自己增加压力，积累负面情绪。
随时补水
可每隔15～20分钟补水200毫升，水温不宜过高，尽量少喝凉水或冰镇饮料。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。
