指尖医生 | 寒冷天气为何容易长胖?
2023-01-27 11:50:58
来源:上海宝山
传播健康知识 介绍疾病预防
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医师介绍
华山医院内分泌科
苗青副主任医师
寒冷天气容易长胖主要有两点:吃得多,动得少!寒风瑟瑟,我们需要足够的能量抵御严寒,而进食会产生生热效应,使我们感受到吃了饭身体热乎了。所以天冷了想吃点东西暖身,是有理论依据的。但是,不是吃了饭身体立马就热乎,这需要一个过程,进食后食物生热效应是逐渐增高的,并且在进食1个小时后达到最高点。所以吃一小会身体还是冷也正常,然后我们就会倾向于继续吃、快点吃,自然就容易吃多。
另外,寒冷的天气里,人们的潜意识往往就不想出门,一定程度上减少了运动量。如此一来,热量摄入增多,消耗热量变少,剩余的热量就转化为脂肪了。
在此建议大家:寒冷天气里也要保持健康的饮食和规律的运动,这样才能长期拥有良好的体态!