热҈热҈热҈ 热到中暑怎么办?这些知识点要牢记! | 健康总动员
大家有没有遇到过
明明气温不高,却依然中暑了的情况?
有时没有开启空调的室内温度
只有31-33摄氏度
可就是感到闷热难耐、透不过气来?
对于有心血管疾病
呼吸系统疾病的老年人来说
种种感觉尤为明显
这是因为湿度太大了!
本期嘉宾
闵行区疾病预防控制中心环境与职业卫生科 宫志敏
为什么天气没超过35℃,却依旧有人感觉闷热难耐,有些甚至进了医院呢?
因为相对湿度会提高人的体感温度。同样温度下,湿度越高体感温度越高;在高湿环境下,气温越高,体感温度升高更为明显。
在相同的温度条件下(30℃左右),当相对湿度增大到90%、同时风速又很小时,人的体感温度可达到40.0℃左右。
如果此时气温升高到了33℃左右,相对湿度不变(90%),人的体感温度甚至于可超过55℃。
此时人们会产生闷热难熬的感觉,易导致人体无法正常散热,热量蓄积到了一定程度,人就会中了招——我们就会发现,气温不高,但是我很难受、我还是中暑了。
高温中暑可引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、烦躁、脱水等症状,严重时甚至可能危及生命。
高温天如何预防中暑?
主要依靠避高温。不仅需要尽量避免高温时段外出,需要通过各种方式避免直接接触高温,需要准备好盐汽水、清凉油等防暑物品。
1.喝水补盐:随时补充,不能太冷不能太热,不要酒精、或含糖。可补充淡盐水肾病、高血压病人补充水时尤其需要注意。
2.注意休息,补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。
3.注意防晒:轻薄、宽松及浅色的全棉服装。注意防晒、降温。戴帽,太阳镜,并涂抹防晒霜。
4.择时外出,避免12:00-14:00外出。
5.凉爽空间:32摄氏度以上,电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体,或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等,则应注意及时补充水分,经常离开厨房,在背阴或凉爽通风的地方休息。
6.适应环境:长时间在空调环境下工作、生活的人,应当有意让自己接触一些高温环境。
除了上述方法外,还要关注如何降低环境湿度。室内除湿最佳方法是开启空调,老年体弱朋友如担心空调温度过低产生不适,可开启空调除湿功能。老年朋友开启空调时一定要看清楚开启模式,如室内持续感觉闷热一定先确认空调模式是否开启在“制冷或除湿功能”。
同时,中暑后应急处置方法也要牢记
1.及时脱离热环境——到阴凉处空调间,解开衣服。
2.降温,辐射对流传导一起上,大动脉处冰敷冲冷水都可以,甚至恢复之后一点点饮入盐汽水避免电解质紊乱。
最后一点,不要忘记120送医。
(图片由“今日闵行”授权)