科普引领，医路向前丨“了解风险，了解应对”，控制血糖齐行动
为推进卫生健康事业从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变，黄浦区加强区级健康科普专家库建设，建立了由29个学科的专家组成的强大科普团队。由黄浦区卫生健康委员会、黄浦区健康促进委员会办公室主办，黄浦区健康促进中心承办，黄浦区融媒体中心协办的“科普引领，医路向前”系列科普栏目，将专业的医学知识转化为通俗易懂的科普内容，让老百姓听得懂、学得会、记得住。本期的嘉宾是南京东路街道社区卫生服务中心副主任护师朱圣慧，她将与大家聊聊该如何控制血糖。
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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢异常综合征。根据《柳叶刀》上最新发表的一项研究测算，目前全球约有5.3亿人患有糖尿病。到2050年，或将有13亿人，发病率接近10%。国际糖尿病联盟(IDF)调查数据显示，从全球范围来看，中国已成为糖尿病第一大国家，2021年20—79岁的糖尿病人数已达1.41亿人，患病率高达10.6%，且呈年轻化趋势。
2023年11月14日是第17个联合国糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”，让我们一起了解糖尿病风险，掌握预防与控制方法。
糖尿病的发病机制
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糖尿病的危害
糖尿病“不要命”，糖尿病并发症累及全身各个器官“个个都要命”。长期高血糖状态可导致机体出现一系列并发症，如糖尿病肾病、糖尿病眼部并发症、糖尿病足等。据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，不仅可能危及生命，也同样影响着大家的生活质量。数据显示，糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。
哪些人易得糖尿病
1.超重BM≧24kg/㎡
2.静坐生活方式
3.年龄超过40岁
4.糖耐量异常史
5.一级亲属中有糖尿病人
6.高血压
因此，控制饮食，增加运动是预防糖尿病的良方，“迈开腿，管住嘴”成为了预防糖尿病的“重中之重”。
糖尿病的早期表现
1.多饮口渴、口干会大量地饮水
2.多食饥饿状态刺激饮食
3.多尿大量饮水会多尿，注意有无大量的泡沫和小便的气味
4.无原因的体重减轻（早期的2型糖尿病人体重不会减轻）
5.皮肤干燥；颈部、腋窝、指关节等皮肤发黑，发生黑棘皮病症；有的患者还会出现皮肤的疖肿感染；伤口愈合缓慢，特别是四肢远端。
6.极度的疲劳
7.手足刺麻木、冷凉、刺痛
8.双目视物不清
9.尤其女性患者，很多出现泌尿系统的感染，经常不能治愈、反复发作
不是所有的早期表现都会出现，有的糖尿病人早期表现比较隐匿，有时只会出现1种或几种。因此，还须定时监测血糖变化。根据《中华糖尿病杂志》的最新指南，空腹血糖的平均标准范围为4.4-7.0mmol/L。
糖尿病的预防
1.控制饮食、控制体重油腻、脂肪含量多、糖分多等食物尽量少吃或不吃
2、适当增加低糖水果及蔬菜摄入，还可以主食中搭配粗粮，粗粮含有膳食纤维，可增加腹饱感，延长消化时间，刺激胰岛素敏感性
3.每天保持适量运动，可改善代谢，增强体质
4.不抽烟、不喝酒
5.作息时间规律，不熬夜等
6.定时监测血糖早监测、早发现、早治疗