现代生活节奏快，很多“打工人”会陷入食物、情绪与体重三者之间难解的困局，如何走出这个怪圈？下面就来支招↓

学会走出怪圈

通过学习营养知识，可为减重之路提供自信，避免出现问题之后陷入自我怀疑。下面是三个减重小贴士：

➡科学减重：下定决心，努力改变不良生活方式，健康减重，适度制造能量“缺口”，逐渐为身体减负，而不是投机取巧、一时兴起、急于求成。

➡认识食欲的含义：正确认识自己对食物渴望背后的含义，通过自我接受、自我认识，从根本上改变饮食行为。

➡学会与情绪和平共处：情绪对饮食行为影响的机制，与成瘾的机制相似。要由果索因，找出不良情绪的原因，积极进行改正，最终实现与情绪和平共处。