7分钟碎片运动甩肉10斤！打工人如何“摸鱼健身”

5月14日，上海市运动促进健康专家委员会副主任兼职场分会主任、“爱活力”创始人朱娴做客第二期上海健康播报。朱娴介绍，时间刺客式运动法则正在颠覆传统健身认知——白领减脂无需健身房打卡，精准狙击碎片时间就能实现高效燃脂。研究证实，每天累计7分钟中等强度训练（如候车间隙/通勤时段的高效动作），其效果等同集中训练，两个月成功案例显示碎片化运动可减脂10斤。科学验证的运动公式打破“没时间”魔咒：时间颗粒度切割+强度精准把控=脂肪燃烧永动机制。对于空中飞人式销售、熬夜加班族等极端忙碌群体，这套“见缝插针”训练法尤其适配。当代职场人的身材管理，正在从“仪式感健身”转向“嵌入式燃脂”，让每个7分钟都成为对抗地心引力的秘密武器。（东方网·纵相视频 刘轶琳 汪鹏翀）