湿疹是一种常见的慢性、炎症性、瘙痒性皮肤病，本质是皮肤屏障功能受损后，外界刺激（如过敏原、细菌、化学物质等）侵入引发的免疫反应。

皮疹特点：

1.多形性皮损：可表现为红斑、丘疹、丘疱疹、水疱、糜烂、渗出、结痂等多种形态，常“新旧皮疹共存”；

2.对称性分布：好发于面、颈、手、足、肘窝、腘窝等部位，左右两侧常同时出现；

3.剧烈瘙痒：瘙痒感明显，夜间尤甚，抓挠后易加重炎症和皮损；

4.反复发作：受环境、饮食、情绪等因素影响，易慢性化（皮肤增厚、苔藓化）。

黄梅天为何让湿疹“雪上加霜”？

梅雨季节（每年6-7月，南方多见）的特殊环境，恰好踩中了湿疹加重的“雷区”：

1.高湿度+闷热：

空气湿度长期＞80%，皮肤表面潮湿多汗，角质层吸水膨胀后屏障功能减弱，细菌、真菌（如马拉色菌）更容易滋生，刺激皮肤引发炎症。

2.潮湿衣物与家居：

衣物被褥难晒干，残留的汗渍、霉菌（如曲霉、青霉）直接接触皮肤，成为过敏原；地毯、沙发、空调滤网等潮湿处易藏尘螨，诱发过敏反应。

3.“外湿内干”双重刺激：

白天外出闷热出汗，夜间躲进空调房，干燥空气（湿度＜50%）会加速皮肤水分流失，破坏皮脂膜；冷热交替还会导致血管扩张，加重瘙痒。

4.个人护理误区：

出汗后频繁用热水烫洗、过度使用肥皂/沐浴露搓洗，或穿化纤、紧身衣物摩擦皮肤，进一步损伤皮肤屏障。

湿疹加重的典型表现，你中招了吗？

急性加重：原有皮疹区域红肿加剧，出现密集小水疱、渗液（黄水），甚至糜烂结痂，瘙痒难忍，抓挠后形成“越抓越痒-越痒越抓”的恶性循环。

合并感染：皮肤屏障破损后，细菌（如金黄色葡萄球菌）入侵，出现脓疱、脓性渗出、异味，甚至发热等全身症状。

慢性化加重：皮肤逐渐增厚、粗糙，呈苔藓样变（像树皮纹路），颜色变深（色素沉着），瘙痒转为持续性钝痛或刺痛。

护好皮肤“第一道防线”：皮脂膜是关键！

皮脂膜是皮肤表面由油脂、水分、细胞间脂质组成的“保护膜”，作用相当于“皮肤的防水层+盾牌”：

锁水保湿：防止水分过度蒸发，维持皮肤水润；

抵御外敌：阻挡细菌、过敏原、化学物质等侵入；

调节炎症：维持皮肤免疫平衡，减少敏感反应。

梅雨季节皮脂膜为何易受损？

潮湿环境会溶解皮肤表面油脂，过度清洁会洗掉天然保湿因子，导致皮脂膜变薄、“漏洞百出”，外界刺激趁机入侵，湿疹便会反复或加重。

梅雨季节湿疹护理与预防

（一）基础护理：修复屏障，从“温和”开始

1.清洁要“轻”：用32-37℃温水洗澡，时间≤10分钟，避免搓澡巾用力摩擦；选择无香料、无酒精的弱酸性沐浴露（pH值5.5-7），仅清洁腋下、腹股沟等易出汗部位，躯干四肢少用。

2.保湿要“勤”：洗澡后3分钟内涂抹保湿霜（如含神经酰胺、透明质酸、胆固醇的医用保湿剂），每天至少涂2次，干燥部位（如手肘、膝盖）可叠加保湿油；随身携带小支保湿霜，出汗后擦干皮肤及时补涂，避免“干痒-抓挠”循环。

3.穿衣要“软”：选择纯棉、宽松、透气的衣物，避免化纤（如涤纶、尼龙）、羊毛、蕾丝等摩擦皮肤；出汗后及时更换潮湿衣物，内衣裤单独清洗并晒干（或用烘干机烘干），避免霉菌残留。

（二）环境调节：对抗“湿”与“燥”

控湿度：室内使用除湿机，将湿度控制在50%-60%；空调房搭配加湿器（定期换水消毒），避免直吹身体。

防霉菌：定期清洁空调滤网、冰箱密封条、浴室瓷砖缝隙（可用稀释的白醋或含氯消毒液擦拭）；衣物被褥暴晒（或用紫外线灯消毒），潮湿天气收进衣柜时可放防潮袋。

除螨尘：每周用55℃以上热水清洗床单、枕套，定期用除螨仪吸床垫、沙发，减少过敏原刺激。

（三）生活习惯：避开“诱发陷阱”

饮食忌口：若明确对海鲜、坚果、酒精、辛辣食物过敏，需严格避免；不确定过敏原者，可记录“饮食-皮疹”日记，排查可疑食物。

拒绝“止痒误区”：瘙痒时用凉毛巾冷敷（10-15分钟/次）或轻拍皮肤，代替抓挠；避免用热水烫洗（当时解痒，过后更痒，且加重屏障损伤）。

情绪管理：焦虑、压力会通过神经-免疫轴加重湿疹，可通过冥想、听音乐、适度运动（如瑜伽、散步）放松身心。

总结：预防湿疹，核心在“护膜+控湿”

梅雨季节湿疹高发，本质是“皮肤屏障失守”与“潮湿环境刺激”的双重结果。无论是健康人群还是湿疹患者，日常需牢记：温和清洁+高效保湿=守护皮脂膜，搭配环境湿度控制、减少过敏原接触，才能最大程度降低皮疹风险。若出现持续加重的瘙痒、皮疹，及时到皮肤科就诊，避免拖延导致病情复杂化。

让我们从细节做起，给皮肤穿上“防潮护膜”，安稳度过潮湿季！

（作者系上海市第八人民医院康复科 房杉）