别让暑假偷走视力！记得每天早晚黄金1小时户外活动，专家提示：仅靠周末突击无效！

预防近视，每天2小时以上的户外活动很重要！如何在暑假完成每日的户外护眼活动量？专家建议：首先，利用夏季日出早的特点，在早晨6-8点（太阳不强时）和傍晚5-7点（如上海约7点日落前）进行锻炼。户外活动另一个关键点在于接受足够强度的光照（需大于2000 Lux）。室内或夜晚活动因光照不足无法达到护眼效果。且每次活动时长应至少持续10分钟以上，过短无效。专家强调，护眼效果依赖每日规律户外活动，不能平时不活动仅靠周末突击，否则效果不佳。（东方视频 刘轶琳 汪鹏翀 丁一涵）