今日天气

今天阴到多云有时有阵雨或雷雨，局部雨量可达大到暴雨，或伴有短时强降水和雷雨大风等强对流天气。29-35℃，南到西南风4-5级，中午转西北风3-4级，傍晚起转偏东风3-4级。雷雨时阵风7-9级，风向偏北。相对湿度95%-70%。

天气指数

紫外线

中暑指数

花粉浓度

中等

注意防护

29~35℃

较易中暑

低

放心出行

火险指数

洗晒指数

户外指数

可燃

注意防火

有雨

不适宜

有雨

不适宜

天气趋势

周五起，随着副热带高压北抬，上海受其南侧偏东或东南气流影响，又将出现蓝天、白云、散装阵雨随机切换的天气。高温虽得以缓解，但最高气温仍有33~34℃，且空气湿度较大，体感有时还是较为潮湿闷热的。

健康贴士

步行被誉为“最亲民的运动方式”，无需器械、不限场地，既能强健心肺、改善代谢，又能舒缓压力、提升幸福感。

此外，走路也是天然的“降糖药”。研究显示，与休闲散步（<3千米/小时）相比：

▶正常步行速度（3~5千米/小时）与糖尿病风险降低15%相关；

▶轻快步行（5~6.5千米/小时）与糖尿病风险降低24%相关；

▶非常快步行（>6.5千米/小时）与糖尿病风险降低39%相关。