中医推荐夏食红黑榜！甜瓜冰果是儿童“伤脾刺客”，这些清淡菜才是娃的健康燃料

上海中医药大学附属曙光医院儿科副主任医师叶青艳说，夏季儿童生长发育旺盛，饮食宜清淡，推荐瘦肉、清蒸鱼、时蔬及适量当季水果（葡萄/桃子/西瓜）。需严格控制甜食及冰镇水果摄入，过量糖分易损伤脾胃运化功能，导致厌食。中医理论中夏季与心气相通，儿童易心火旺，建议食用百合、绿豆清暑热；江南湿重地区可添加扁豆、薏仁等健脾祛湿食材。专家强调三餐定时、足量饮水，避免冷食甜食滋生痰湿，保障儿童夏季健康。（东方视频 刘轶琳 俞霖）